Et sunt kosthold for sunn Digestion

Fast food, raffinerte karbohydrater, og fetende mat kan skape kaos på fordøyelsessystemet. Dette etterlater deg oppblåst, trøtt, og uncomfortable.Improving fordøyelse Stokes stoffskiftet og gjør systemet til å kvitte seg med giftstoffer og avfall. De viktigste faktorene i fordøyelsen helse er et sunt kosthold og riktig mat combinations.The fiber som finnes i komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker er avgjørende for god fordøyelse. Uten det, vil ikke fordøyelsessystemet ikke konvertere maten du spiser til en nyttig form. Man ikke lenger kan absorbere næringsstoffer effektivt som svekker immun system.Fiber bidrar til å bevege avfallet gjennom kroppen hurtig, øker delen av avføring, og renser systemet. Stole på raffinert mat svekker fordøyelsen, noe som kan føre til kronisk tretthet, oppblåsthet, gass, IBS, diverticulosis, magesår, Chrons sykdom, forstoppelse, allergier, halsbrann, kroniske tilstander, vektøkning, sprø hår og negler, og more.Opting for hele korn, frukt og fargerike grønnsaker vil helbrede mage-systemet og levere deg de næringsstoffene du need.Foods som inneholder "gode" bakterier også spille en rolle i sunn fordøyelse. Tarmflora forbedrer fordøyelsen og fremmer frigjøring av fordøyelsesenzymer. Dette gjør det lettere for kroppen å absorbere næringsstoffer den trenger fra maten før eliminere it.Probiotic matvarer er effektive og inkluderer yoghurt, cottage cheese, miso, tempeh, kefir og surkål. Prebiotiske matvarer bidrar til å mate den gode bakterier som allerede er til stede i kroppen. Matvarer som honning, havregryn, belgfrukter, asparges, og bananer er sunt prebiotiske choices.Individuals som drikker en tilstrekkelig mengde vann pleier å ha sunnere fordøyelsessystem. Dette skyldes at vann tjener som et smøremiddel som hjelper avfallet beveger seg gjennom systemet raskere. Den løser også vitaminer og mineraler, slik at de er lettere å absorb.Fats og oljer har motsatt effekt. Mettet fett spesielt, forsinke prosessen av avfall eliminering. Dette fører til en svak fordøyelses system.In tillegg til å spise riktig mat, kan kombinasjonen av mat på tallerkenen din gjøre eller ødelegge fordøyelsen. Når for mange forskjellige matvarer er paret sammen, hemmer det mage-tarmkanalen evne til å utføre riktig. Programmer, for eksempel god smak ingen smerte, har funnet suksess i å kombinere riktig foods.the hele systemet på skikkelig mat kombinasjon, betyr ikke eliminere hver velsmakende måltid fra kostholdet ditt. I stedet er riktig fordøyelse oppnås ved å kategorisere matvarer inn i grupper etter hvordan kroppen bryter dem down.Foods som er avhengige av alkaliske fordøyelsesenzymer for absorpsjon og eliminasjon bør ikke sammenkoblet med matvarer som trenger sterke syrer, som saltsyre for fordøyelsen. Alle matvarer kan spises, bare ikke i samme meal.Eating et sunt kosthold og den rette kombinasjonen av matvarer kan forbedre fordøyelsen og eliminere mange smertefulle, kroniske problemer. Det er ikke nødvendig å stole på medisiner, kirurgi, eller til og med supplements.Diet er direkte knyttet til fordøyelsesprosessen. Å gjøre noen endringer i livsstil kan ha en stor innvirkning på fordøyelsen helse.