Vekttap tips for å hjelpe Stay On Track og Spis Less

Hvis du bli distrahert fra kostholdet ditt når livet blir opptatt og stressende, ta hjertet fordi det skjer med omtrent alle dieter. Slanking blir lettere når du arbeider med å innlemme det i livet ditt og gjøre varige endringer i matvaner. Fortsett å lese for noen gode tips for å hjelpe deg å holde besluttsomhet og forsterke de gode spise habits.Put snacks i separate porsjoner store porsjoner, ved hjelp av sandwich-baggies eller små plastbeholdere. Hold dem i skapet eller kjøleskap, slik at du alltid har en matbit i den høyre delen. Når stress treff, noen ganger virker det bare enklere å åpne pose chips og holde spise, men du alltid føler verre senere. Hjelp deg selv forblir disiplinert ved å forberede snack deler foran time.Use et mindre plate for å hjelpe deg å tilpasse seg mindre måltid størrelser. En stor del av å spise innebærer visuelle signaler, som for eksempel mat som ser appetittvekkende og en plate som ser full og gavmild. Sett redusert del måltid på en stor middag plate, og du vil føle fratatt før du selv har spist. Finn en plate som er riktig størrelse for å imøtekomme dine normale diett-porsjon måltider, slik at du kan føle deg godt om them.Try ikke å spise maten raskt og klippe. En av downfalls av å hoppe over måltider i løpet av dagen er glupsk appetitt at du ender opp med senere. Dette kan føre til at noen mennesker til ulv ned maten og begynne å lete etter sekunder før kroppen har selv registrert måltidet. Spis saktere og unngå å arbeide på noe mens du spiser slik at du kan gi å spise din fulle oppmerksomhet og setter pris på din meal.Reduce størrelsen på biter. Hvis du er vant til å spise på farten, og du er alltid travelt, er det fristende å prøve å få mat i magen i færrest biter mulig. Dette tar mye av gleden ut for å spise, og det gjør også at du føler at du ikke har et veldig stort måltid. Ta små biter, tygger dem grundig, og du vil få mer tilfredsstillelse fra hvert måltid. I tillegg bør fordøyelsen bedre fordi magen har mindre arbeid å gjøre når maten er skikkelig tygget i mouth.Put ned gaffelen mens du tygger hver bit av mat. Dette er en veldig enkel måte å bremse ned å spise. Hvis du kan ta litt mer tid til å spise, vil du bli belønnet med en mer "full" og fornøyd følelse etter meal.Eat med andre og ha samtaler under måltidene. Talking er en fin måte å bremse ned hastigheten av forbruket, og det gjør også for en mer avslappende opplevelse generelt. Så lenge du deltar i samtalen, er det vanskeligere å overspise når du spiser sakte i mellom samtale bites.Try tilberede måltider på forhånd. For eksempel foreta en uke med frokoster, for eksempel en quiche oppskrift som fungerer med kostholdet ditt, og fryse eller kjøle. Nå har du en enkel måte å nyte mat som passer din diett krav, og hvis du våkner opp sent eller kommer hjem fra jobb helt uryddig, alt du trenger å gjøre å varme opp et måltid og eat.Changing matvaner tar tid, og press i hverdagen kan gjøre det vanskeligere å gjøre gode spise valg hele tiden. Prøv noen av tipsene som er nevnt ovenfor, og forhåpentligvis vil du se deg selv å holde seg til den nye måten å spise med færre problemer og en mye høyere rate av suksess.

Og nå inviterer jeg deg til å finne ut mer ved å besøke