Vekttap - holde seg til det mens du nyter en Night Out

Se på hva du spiser kan være vanskelig til tider, og det er spesielt vanskelig når du ønsker å spise ute. Mange restauranter tilbyr måltider som inneholder mye fett og full av kalorier, forlater dieter følelsen fratatt og på et tap om hva de skal bestille. Hvis du står overfor frustrasjoner av å spise ute på en diett, er det håp. Les videre for å lære noen utprøvde metoder for å følge kostholdet ditt mens du nyter en kveld på en restaurant.Review menyen på forhånd. Ta litt tid til å studere menyen og bestemme hva du skal spise før du kommer til bordet. Dette kan hjelpe deg til å gjøre et fornuftig valg som vil jobbe med kosten plan. Det vil også gi deg tid til å vurdere erstatninger og modifikasjoner som kan gjøre din favorittrett litt mer diett-friendly.Order en lunsj delen, barns del eller forrett som hovedrett. Mange restauranter tilbyr mindre deler av sine mest kjente retter som lunsj alternativer, forretter eller barn deler. Når du bestiller disse alternativene du kan nyte maten mens de spiser mindre, noe som betyr at du vil redusere inntaket av fett og calories.Order din favorittrett uten kjøtt. Går vegetarianer er en fin måte å øke næringsinnholdet i en skål, og samtidig redusere kalorier og fett. Pasta og salater er nesten alltid tilgjengelig som et vegetarisk alternativ, og noen restauranter tilbyr vegetariske burgere eller smuldre som kan være en erstatning for kjøtt i noen retter. Ikke vær redd for å be om utelatelsen av kjøtt, eller en erstatning for kjøtt, som det vil slå rett inn i en diett-vennlig en.Spør for en take-out container med en gang. Når du mottar beholderen, ta halvparten av maten din og pakke den bort. Dette vil minne deg på at du må stoppe når du er ferdig med halvparten av fatet, som i hovedsak kutter inntaket av fett og kalorier i to. En bonus er at du vil være i stand til å nyte din favorittrett en gang når du spiser restene til lunsj de neste day.Avoid buffeer når det er mulig. Buffets er designet med over-spising i tankene. Du vil vanligvis finne at fristelsen omgir deg på en buffet som du oppfordres til å returnere til maten, tar plate etter plate av fetende forrettene. Hvis du må gå til en buffet, begrense deg til en plate. Fyll tallerkenen med grønnsaker og magert kjøtt, og nyte bare en liten del av dessert.Drink et glass vann før man spiser et måltid. Vann vil bidra til å fylle deg opp og det kan bare holde deg fra over-spising. Hvis du ønsker å nyte vannet bare litt mer, gjøre det til en selters vann eller spør servitøren for et par skiver av frukt i glasset. Dette kan gi deg en kalori-fri, forfriskende drikk som hjelper deg å kontrollere mengden mat du putter inn i body.Eating ut trenger ikke å bety blåse din diett. Hvis du følger noen enkle tips, som de som er skissert her, kan du nyte en kveld ute og forbli på kurs med spising plan.

Og nå inviterer jeg deg til å finne ut mer ved å besøke