Oppdag naturlige måter på hvordan å senke kolesterolnivået Fast

Mange mennesker er opptatt av sin helse og en stort spørsmål som alltid dukker ut av det er hvordan man skal bli kvitt høyt kolesterol? Kolesterol er en fett-beslektet forbindelse laget i leveren og andre vev. Den normale eller terapeutisk nivå av kolesterol i en persons kropp er mindre enn 200 milligram. En overdreven mengde kolesterol satt inn i blodkar kan være en faktor av mange sykdomstilstander. Hvor kommer kolesterol kommer fra? En viktig kilde for kolesterol kommer fra maten spist av et individ. Når for mye kolesterol er tatt, skaper kroppen en reaksjon hvori blodkolesterol stiger brått. Dersom kolesterol i kroppen holdt stigende, og den forblir ubehandlet, utgjør det en stor sjanse for å ha livstruende tilstander som kan innebære hjertet, nyrer, lever, samt tap av nervefunksjon. Hvordan bli kvitt høyt kolesterol på en naturlig måte? Opprettholde en sunn livsstil, spise en balansert diett og gjøre fysiske aktiviteter som trening er de viktigste måtene for å kontrollere kolesterolnivået. Nedenfor er en liste med tips som kan hjelpe redusere blodkolesterolet. Det første trinnet når som mål å redusere kolesterolet i kroppen er å se en lisensiert lege for å finne ut hva som er kolesterolnivået til den enkelte. Dette vil fungere som basis, og det kan hjelpe legen avgjøre riktig plan om høye kolesterolverdier. Endre livsstil atferd så mye som mulig. Røyking, overdreven alkohol inntak og for mye spising av ikke-sunn mat er nødvendig for tor educe kolesterolnivået. Trening er en viktig del av å optimalisere kolesterol kontroll. Det øker mobilisering av kolesterol, og det bidrar til å redusere vekten. Det bør gjøres på samme tid og i samme mengde hver dag. Turgåing er en trygg og gunstig form for trening siden den ikke nødvendig noe spesielt utstyr, og det kan også utføres hvor som helst. Bli kvitt dårlig fett og forbruker bare gode fettstoffer. Sunn og gode fettstoffer som kalles umettet fett, og det hjelper på å redusere total kolesterol som er grunnen til at det er sterkt anbefalt. Denne typen fett kommer fra planter som belgfrukter, olje (f.eks raps, oliven og peanøttolje), pekannøtter og avokado. På den annen side, dårlig fett er de mettede så vel som transfettsyrer, og de kommer fra dyr slik som meieriprodukter og eggeplommer. Øk inntaket av fiber-rik mat. Fiber absorbert overflødig og unødvendig fett og dermed senke totalkolesterol og lav tetthet lipoprotein. Fiber er også bra for tarmfunksjonen, så vel som den beskytter kroppen mot tarmproblemer. Mat høy i fiber inneholder banan, bringebær, appelsin, rosiner, erter, nøtter, belgfrukter, havre grønnsaker og fullkorn. Engasjement er svært viktig når du planlegger å kvitte seg med høyt kolesterol. Hver ting avhenger av den enkelte om han /hun vil fortsette det han /hun har startet. Når startet, bør den enkelte har et mål om å fullføre det. Det er ingen vei tilbake. Hvorfor er det behov for å kvitte seg med høyt kolesterol? Enkeltpersoner må alltid være oppmerksomme på kolesterolnivået. Å gjøre sunn mat valg samt livsstilsendringer kan bidra til å administrere deres helsetilstand samt utvikle kontroll over sine kolesterolnivået i blodet innenfor trygt område gjennom individuell manipulering av dietten. Hvis kolesterolnivået i blodet holdes innenfor sitt terapeutiske området og er skikkelig kontrollert, er det stor sjanse for å forebygge livstruende tilstander oppstår.

Neste, lære mer om