Foods å unngå med GERD

Acid reflux er forårsaket av en rekke forskjellige ting. Det oppstår når magesyre er regurgitated opp i spiserøret tilbake. For folk flest er dette noe som av og til, normalt fordi vi har over indulged i vår favoritt foods.However for et stadig økende antall mennesker, tilbakestrømmet magesyre, og den resulterende syre dårlig, er en vanlig hendelse. Så hvilke måltider bør du slutte å spise for å unngå å få hyppige heartburn.There finnes en rekke matvarer på listen over mat du bør unngå for acid reflux, men noen av dem er på listen av forskjellige grunner. Noen, som sure sitrusfrukter øke syrenivået i magen, noe som gjør halsbrann forårsaket av refluxed syre mer sannsynlig og mer smertefull. Andre, slik som koffein og alkohol slappe av les la magesyre bli tilbakeløpskokt lettere, noe som fører til problemer. Noen matvarer lage bulk i magen fører til økt press på nedre esophageal sphincter, mens andre fører til en økning i magen gass, noe som skaper press på LES.Before du begynner å kutte matvarer ut av kostholdet ditt, kan du starte ved å ha mindre måltider. Tre måltider om dagen kan godt være balansert måte, men tre store måltider hver dag kan spille ødeleggelse med GERD. Begynne å spise mindre måltider med sunn snacks i mellom for å ta kanten av din appetite.Right da; Matvarer for å unngå med syre reflux, disse er de mistenkte! Alkoholholdige drikker. Ikke egentlig en overraskelse. Som du kanskje har funnet ut i det siste, har alkohol en tendens til å slappe av i musklene. Hvis du drikker for mye vil du snart innse at leggmusklene blir veldig avslappet! Vel, har alkohol nøyaktig samme effekt på den nedre esophageal sphincter, er dette den muskelen øverst i magen som sel magen og holder magen syre og mat der de skal være. Reduser alkohol intake.Coffee og koffein har teh samme effekt så kutte ned på kaffe. Kaffe er ikke bare slapper LES men er også surt, heve acid nivåer og øker risikoen for halsbrann fra syre reflux.Carbonated eller brus øke trykket i magen, en vesentlig årsak til acid reflux. Noen av disse har også koffein i å gjøre dem en dobbel nei nei! Surt frukter som sitroner, grapefrukt og appelsiner alt øke syrenivået i magen som virkelig er den siste tingen som du trenger hvis du har acid reflux. Tomat baserte sauser og tomater gjør same.Chocolate. Beklager å bryte den dårlige nyheter, men sjokolade gjør det samme som kaffe, slapper den LES og forårsaker refluks. Spis mindre! Stekt mat, junk food og fet mat alle gjøre halsbrann verre. Begynne å spise mer sunt og unngå høyt fett food.Hot, krydret mat. Nyt en chili eller karri? Ha en mildere versjon neste gang. Krydret mat er en trigger mat der heratburn er concerned.High fiber mat som kål, rosenkål og brokkoli vil alle føre til ekstra magen gass, blåse magen som en ballong og heve trykket på LES.Buttery bakverk og kaker er garantert å gi på syre dårlig, spesielt når det spises med en kopp coffee.Reading denne listen kan være veldig deprimerende. Nesten alle mine favoritt mat er på listen, og bli kvitt dem alle kunne forlate du lurer på om det er verdt det. Men don'tworry. Dette er bare en liste over mistenkte matvaren. Ikke alle vil ha samme reaksjon på dem så starter en matdagbok, se hvilke som fungerer for deg. Hver gang du får sure oppstøt notere hva du spiste. Når et mønster dukker opp, så vet du hva du skal slutte å spise eller kutte ned på. Spis mindre. Hvis det er trykket på magen som forårsaker problemer, spise mindre hjelper. Millioner av mennesker lever tilfredse smertefrie liv til tross for sure oppstøt, bare ved å gjøre noen enkle endringer.

Hvis du fant denne artikkelen nyttig og ønsker å vite mer om