Hva å spise for sunt Vision

Vil du holde øynene sterk og sunn, og har vært på leting etter mat som vil hjelpe deg å gjøre det? Dette er et utmerket spørsmål, som beskytter øynene dine er en viktig oppgave! Med lavere næringsinnhold i våre matvarer i dag, må du jobbe hardere enn noen gang før, for å gi de riktige vitaminer for optimal synsskarphet. Likevel, dette er vel verdt investeringen, som å bevare synet ditt vil sikre at du har en høy livskvalitet i årene som kommer! For å hjelpe deg å lære mer om dette viktige temaet, la oss undersøke det i detalj below.When det gjelder øyehelse, to forbindelser er avgjørende for riktig funksjon. Zeaxanthin og lutein er begge funnet i øyet, og disse er spesielle antioksidanter som brukes til å beskytte den mot frie radikaler. Hvorfor denne saken? Sollys inneholder UV-stråler som er en viktig kilde til frie radikaler angrep, så inntak av rikelig med disse viktige næringsstoffer er viktig! Videre kan lutein og zeaxanthin arbeide for å holde katarakt fra forming også, så de har mye å tilby. Hvilke matvarer har disse i dem? De er ofte kombinert sammen i naturen, og mange grønnsaker med mørke farger inkluderer dem begge. Noen av de beste kildene inkluderer spinat, brokkoli, rosenkål, erter, grønne bønner og grønnkål. Hvis du foretrekker å spise noe litt søtere i stedet, så kan du få din daglige krav fra flere forskjellige typer deilige frukter. Disse inkluderer appelsiner, fersken, mango, svisker, druer, kiwi og til og med meloner. Faktisk kan du øke effektiviteten av din spising plan, ved å inkludere appelsiner i kostholdet ditt. Ikke bare gjør de levere zeaxanthin og lutein, de er en stor kilde til en annen vitamin også. Appelsiner inneholder høye doser av vitamin C, som er tenkt å bremse utbruddet av macula degenerasjon og redusere risikoen for å utvikle grå stær i tillegg. En annen utmerket element for optimal visjon er dokosaheksaensyre eller DHA. Det er flott for å støtte cellemembraner i øynene, noe som kan bidra til å holde synet sunn og klar! Videre eksperter foreslår at det hvis du har tørre øyne eller lider av macula degenerasjon. Hvilke matvarer inneholder DHA? Fisk fra kaldt vann klima er de beste kildene, og eksempler er torsk, tunfisk, makrell og sardiner. Imidlertid kan det være lurt å begrense deg til to porsjoner per uke, da disse kan ha spor av kvikksølv i them.No listen ville være komplett uten å nevne Beta-karoten. Du er sikkert kjent med det allment kjent faktum, at å spise gulrøtter er bra for synet ditt. Faktisk har noen lys gul eller oransje grønnsaker høy beta-karoten innhold, slik at du bare velge din favoritt! Betakaroten omdannes til vitamin A i kroppen din, som er godt kjent for sine syn bevare kvaliteter. Så, bør du nå ha et klarere bilde, om hva du trenger å spise for bedre øye helse. Når du legger disse matvarene til tallerkenen din ofte, kan ditt syn bare bedre! Så ikke glem å inkludere disse i ditt kosthold hver uke, for å holde makuladegenerasjon i sjakk. Når du gjør det, vil øynene dine være beskyttet, og du bør være fornøyd med styrken din visjon i årene som kommer!

Bortsett fra å spise sunt å sikre helsen din visjon og din generelle velvære bør du få regelmessige synskontroll for å sikre riktig funksjon av øynene dine, slik at eventuelle problemer kan løses tidlig. Du kan