Kjører Tips - Holde en løpende Journal

Antall loggene er gode å ha! Og de trenger ikke å være fancy. Du kan bare bruke en vanlig gammel notatbok hvis du vil. Det viktigste er å få den informasjonen down.Here er mine topp 5 grunner til å holde en løpende logg: 1. Holder deg motivert. En løpende journal kan holde deg fokusert på dine mål. Du kan se tilbake over uken og se miles du har oppnådd. Det kan få deg opphisset for neste uke og neste ... 2. Future skadeforebygging. Hvis du pådra seg en skade - kan du se tilbake på loggen og se hvor problemet kan være. Det kan være å kjøre for mange miles for tidlig, for mange harde kjører i en uke, for mange miles i et par sko, etc. Å vite denne informasjonen er viktig og kan holde deg fra å gjøre de samme feilene again.3. Tillit. Løpe journal kan gi deg selvtillit og positiv holdning som du trenger for å oppnå din kjører mål. Hvis du planlegger et stort løp, uken før kan virkelig rotet med tankene dine. Du kan se tilbake over loggen og se miles som du har satt inn og "vet" at du kan gjøre det! Fire. Planlegging fremtidig trening. Hvis du har trent med hell i et løp - du kjørte en flott tid, føltes bra hele løpet, ferdig sterk, ikke du vil vite hvordan du gjorde det? Din journal kan vise deg hvordan du forberedt og deretter kan du bruke det som en retningslinje for å planlegge for neste race.5. Personlig kjører historie. Dette er min personlige favoritt! Jeg har holdt en løpende journal for hvert år som jeg har kjørt. Jeg elsker å gå tilbake og lese gjennom dem. Hva som foregikk på den tiden, som jeg drev med, hva jeg har kanskje sett på veien, etc. Det er en stor dagbok Så, om du er en super seriøs løper og racer - eller du strengt kjøre for moro det, er en løpende logg viktig å ha. Nå, la oss se hva du bør ta med i dagboken din. Her er mine topp 7 ting som jeg føler bør inkluderes: 1. Ruten du kjørte og distanse. Jeg skal ta ting som terreng, hvis det var mye trafikk den dagen, etc. Også, hvis det var en tredemølle day.2. Tiden det tok å dekke avstand. Jeg er ikke altfor hengt opp i tide, men jeg liker å holde styr på det. Klokken er viktig hvis du trener for å bryte en viss tid for en race.3. Værforhold. Jeg skal ta opp temperaturen da jeg startet, og når jeg er ferdig. Også, hvis det var regn, fuktig, tåkete, vind, etc. Alt som kan ha påvirket kjøring, inkludert den tiden av dagen (morgen, ettermiddag, kveld) 0,4. Hvilken type løp var det. Var det en lett dag, lang kjøre dag, hastighet arbeid, etc.5. Hvordan du føler deg etter run.6. Hva sko slitt under kjøring. Jeg liker å gjøre dette, slik at jeg holder styr på hvor mange miles jeg har på et par shoes.7. Noe som kan ha skjedd under kjøringen. Noen ganger er dette min favoritt del. Finne penger langs veien, folk jeg kanskje har drevet med, dyr jeg har kanskje sett - bare alt som bemerkelsesverdig. Det er så gøy å gå tilbake og lese gamle drifts tidsskrifter! Løpe journal er din personlige dagbok. Det er ingen faste regler for hva du putter inn der. Gjør den til din egen. Det viktigste er å ha en!

Som du kan se, har en løpende journal er viktig for din suksess som en løper. Besøk