Hvordan Yoga kan hjelpe PMS Symptoms

Yoga har lenge vært anerkjent som en kraftig middel for å redusere symptomer på PMS (premenstruelt syndrom). Det er anslått at over halvparten av kvinnene har avtale med de ubehagelige og ubehagelige symptomer som PMS leverer hver måned. Disse symptomene kan variere fra humørsvingninger til hodepine til såre og stive muskler. Jobb og hjemme livet kan bli påvirket, så å vite at yoga kan bidra til å lindre noen av disse symptomene gir en lettelse for mange. Hormoner og en ubalanse av dem i løpet av de siste dagene før menstruasjonen oppstår antas å være årsaken til PMS. Yoga og det er myke bevegelser og strekninger kan gjøre mye for å ta opp balansen i kroppen og å hjelpe til med hormoner, metabolisme og energi. Hvis du lider av PMS, er det flere positurer som vil hjelpe kroppen din avtale med frustrerende og drenering symptomer. For eksempel kan følgende positurer hjelpe til med å stimulere skjoldbruskkjertelen for økt metabolisme og endokrine funksjon: skulder stå kamel plog bro Det er antatt at leveren kan bli ubalansert i løpet av menstruasjonssyklusen, og dermed forårsaker flere symptomer. Hvis du befinner deg irritabel, engstelig, sint og lider av humørsvingninger så kan det være lurt å prøve disse utgjør for noen lettelse: hundevalp krokodille sittende frem bend De skal bidra til å balansere leveren og rolig og berolige følelser. Et sted for meditasjon kan også være til stor nytte også. Kosthold kan spille en stor rolle i å redusere symptomer på PMS. Koffein, hvete, raffinert sukker og alkohol er alle tenkt å forverre tilstanden. Yoga har blitt anerkjent for den selvbevissthet at det kan føre til. Dette kan resultere i en mer sunt kosthold og livsstil. Det er noen kosttilskudd som har blitt funnet å forbedre PMS symptomer inkludert B6, nattlysolje og kalsium. Med hensyn til noen sunn praksis som kan brukes med en gang for å bedre symptomene, kan du prøve disse for startere: - Deep puste. Stress er ikke et godt tillegg til denne delen av menstruasjonssyklusen, eller en hvilken som helst faktisk. Prøv å få til en god vane å overvåke pusten din i løpet av dagen. Sørg for å ta noen noen dype åndedrag som du går. Bevegelse. Trening er en medisin i seg selv. Som mennesker, vi ble bygget med lange ben som skal gå på en daglig basis. Flytting kan også få sirkulasjon flyter slik at blodet ikke blir stillestående, og det gjør heller ikke hormoner. Sollys er viktig. Sollys kan gjøre mye for å få kroppen i balanse. Det kan også endre humøret til å gå ut en tur i solskinnet. Spis godt. Last opp din diett med mørke grønne salater og grønnsaker. Hele korn, frukt og litt sunn protein bør utgjøre den daglige kosten. Gå lite raffinert sukker, hvitt mel og noen meieriprodukter. Du bør også være å drikke rikelig med vann. Til slutt, hvis du fortsatt føler deg litt spent da bare gå videre og slå deg opp ned med et hode stå.

Thomon Wardle er en erfaren utøver av