Hvordan roe Nerves

Du vil aldri gjette en av mine måter å roe nervene! Jeg kaller min mor før et intervju eller eksamen og hennes betryggende stemme hjelper meg å overvinne stress og slappe av. Dette fungerer alltid for meg, men jeg trodde ikke det var noen vitenskapelig bevis for dette i det hele tatt. Men det er, og det er en fascinerende area.Researchers ved University of Wisconsin-.Madison har gjort en studie der de utsettes barn til ulike stressende situasjoner som å ta en mattetest foran en gruppe fremmede. Andre måtte holde en tale uten anyprior advarsel eller praksis. Deres kortisolnivå som følge av stress skjøt og deres hjerteslag ble merkbart raskere. Forskere ønsket å vite om morens nærvær eller fysisk kontakt eller en telefonsamtale hvor barna hørte stemmen hennes ville ha noen effekt i det hele tatt. De visste i teorien at den såkalte "kjærlighetshormonet" kalles oxytocin som er så viktig i mor-barn bonding ville faktisk fungerer i stressende situasjoner som dette. Dette er en mamalian homone og spiller en rolle i par liming og i mors oppførsel. Det var tre grupper. En gruppe måtte se en video på 75 minutter. En gruppe hadde noen fysisk kontakt med sine mødre, mens den tredje gruppen fikk til å snakke med sine mødre på sine mobiler. Begge gruppene som hadde fysiske eller telefonisk kontakt med sine mødre dratt stor i at deres kortisolnivå falt og denne effekten varte til godt etter testen. Forskerne fant også at deres nivå av oxytocin (kjærlighetshormonet) også økt. Dette var bevis for å vise hvordan jeg roe nervene mine var faktisk vitenskapelig gyldig. Selvfølgelig en mors tilstedeværelse er alltid betryggende, men nå forstår vi litt bedre hvorfor dette er case.Other måter på hvordan å roe nervene mine som jeg har brukt er: å lære å slappe av ved å gjøre noe fysisk aktivitet, ta Bachs blomsterrettsmidler når under mye stress, spiser nok omega 3 fettsyrer for å redusere adrenalin og kortisol, få nok avslappet kontinuerlig søvn og spise mer mat som kan øke serotonin som er essensielt for en god stemning. Disse så er bare noen av de måter på hvordan å roe nervene. Du kan også gjerne vurdere om en urtemedisin for å hjelpe deg å øke humøret ville være nyttig.

Anti depressiva og anti angst meds er et tveegget sverd. Finn ut hva alternativene er for