Tips til Generalisert angst Disorder

Men du har besluttet å behandle din angst, er det et par ting du kan gjøre selv for å fremskynde prosessen. Sørge for at du ser etter deg selv vil gå en lang vei mot å forbedre din naturlige motstand mot angst, hjelpe deg å takle hverdagslige symptomer på angst bedre. Her er noen forslag til hjemme behandling for angst. Om ikke annet, være ærlig om hvordan du føler deg. Slutte å lese nå hvis du tror at du kan ha et lukket sinn. Disse forslagene vil virkelig hjelpe deg til å takle angst, men ett problem med engstelig tenkning er negativ tenkning og en uvilje mot å prøve nye ting. Dette er en helt normal del av angstlidelser. Det kan bare være at du ikke er klar til å ta om bord nye ideer i øyeblikket Pass på at du spiser sunt !. Jeg foreslår ikke at du går vegetarianer, maxing ut på grønnsaker og frukt eller spise fullkorn. Hva jeg snakker om er å få balanse inn i eller tilbake i dine matvaner og livsstil. Prøv å spise tre måltider hver dag. Du er blodsukkernivået jevnt ved å spise regelmessige måltider, og du vil være mindre engstelig. Hvis du ikke gjør det, prøv mangler et måltid og se dine angst nivåer øke. Slutte å spise junk food. Ta deg tid til å spise og nyte det. Stek riktig måltider. Det kan virke enkelt, men nyt maten og ta tid til å spise den. La deg slappe av og roe ned når du spiser. Noen kvalitet egoistisk tid vil alltid bidra til å redusere angst nivåer så slutte å spise på oppløpet og ikke snack. Start treningen! Men ha det gøy. Gjør noe som du liker og begynne å trene to eller tre ganger i uken. Aerob trening er kjent for å redusere engstelig tenkning ved å frigjøre endorfiner i blodet. Endorfiner produsere et naturlig høyt eller føles bra faktor etter trening. Øvelsen vil også bidra til å distrahere deg fra din angst og hjelper også ditt hjerte til å håndtere bivirkninger av angst. Prøv å gjøre forskjellige øvelser for å holde ting interessant. Prøv en annen klasse hver uke, starter en sport som tennis, badminton eller squash som tvinger deg til å samhandle med andre mennesker for å bidra til å ta tankene bort din angst. Bli med ditt lokale treningsstudio, prøv svømming. Selv noe så enkelt som en rask spasertur vil hjelpe deg å takle angst. Bland styrke bygge og aerobic trening. Etter hvert som du begynner å få mer plass vil du begynne å ha mer selvtillit og takle bedre med din angst. Prøv en ukentlig klasse av Pilates eller Yoga. Den vil vise deg nyttige pusteøvelser som vil hjelpe deg å slappe av, og vil også få deg passe på kjøpet. Begynn sakte. Prøv ti minutter trening hver dag til å begynne med og så, når du begynner å føle montør avgjøre om å bli med ditt lokale treningsstudio eller en øvelse klasse. Bygge opp nivået på trening gradvis. Du er langt mer sannsynlig å fortsette med det hvis du begynner gradvis og øke den sakte. Allot tid til dine bekymringer. En ting om engstelig tenkning er at den kan starte uten forvarsel, å ta deg av overraskelse. Du bare komme videre med dagen og plutselig en engstelig tanke bringer alt til å stoppe opp. Prøv bare å akseptere det. Er det noe verdt å bruke tid på å bekymre? Hvis det er, så gi deg selv tillatelse til å tenke på det senere. Sett en tid for å tenke på dine bekymringer. På alloted tid, tenk på dem til du har kommet til en konklusjon. Dette er en utrolig kraftig verktøy som virkelig bidrar til å ta kontroll over din tenkning. Det fungerer også for de engstelige tanker som kan vekke deg opp på to i morgen. Bare akseptere og erkjenne engstelig tanke, men fortell deg selv at du vil takle det i morgen. Sett en tid og tenke på det senere. Du kan gjøre masse for å hjelpe deg med angst eller overvinne angst helt. Gi deg selv en sjanse ved å begynne ditt eget hjem behandling for angst regime.

Hvis du fant denne artikkelen interessant og ønsker flere tips om hvordan du kan takle en angstlidelse besøk