Insider Secrets å forebygge og reversere hjerte Disease
Hvis du leser dette, er det mulig at du eller noen du kjenner eller kjærlighet kan trenge hjelp for sitt hjerte! Her er til et sunt hjerte! SPISE fisk to ganger i uken Hjertesykdom er ganske uvanlig blant folk som spiser mye fisk. Enkelte umettede fettsyrer som er unike for fisk antas å være ansvarlig for denne beskyttende effekten. Spis minst fire unser fisk i uken. Best: Rich, fet arter som Bluefish, makrell, tunfisk og laks, men før du får i deg uansett hva slags fisk du velger, vil du være lurt å sørge for at fisken ikke er forurenset med noen kjemikalier. Enten du innser det eller ikke, har miljøet blitt kompromittert over og over. Hva med fisk-olje kosttilskudd? Det er lite som tyder på at de er gunstig. ALKOHOL og acetylsalisylsyre studie etter studie har vist at en og annen drikke øker nivåene av HDL-kolesterol (det er din "gode kolesterolet"). Men hvis HDL er under 30 bør vurdere å ha en eller to drinker daglig (en hvis du er en kvinne). En drink tilsvarer et glass vin, et skudd av brennevin eller 12 unser øl. En slurk av alkohol eller en drink om dagen for kvinner, kan redusere risikoen for hjertesykdom, spesielt når kombinert med sunn matvaner, (mer anbefales ikke) fordi for mye alkohol øker risikoen for andre sykdommer som påvirker leveren eller fører til kreft. Low-dose aspirin terapi-en-halv tablett daglig-er bevist å forhindre hjerteinfarkt i de som har hjertesykdom. Aspirin kan også være gunstig for personer med risiko for hjertesykdom. Det inkluderer menn over 50 og postmenopausale kvinner. Det finnes ingen bevis for at forebyggende aspirin terapi er gunstig for mennesker med sunt hjerte. Ord Forsiktig: Hvis du er allergisk mot acetylsalisylsyre, har magesår eller er utsatt for fordøyelses blødning, er aspirin terapi ikke for deg. Spør legen din om andre alternativer. Vurdere å ta antioksidanter Kolesterol skader blodårene når den har blitt oksidert, via en kjemisk reaksjon analogt til rust. Heldigvis har kroppen enzymer som hindrer oksidering av "mopping up" de ustabile molekyler (frie radikaler) som forårsaker oksidering. Tre antioksidanter - vitamin C og E og betakaroten - gi denne naturlige forsvarssystem et stort løft, spesielt når det tas i kombinasjon. Tilstrekkelig nivå av beta-karoten kan lett oppnås ved å spise grønne og gule grønnsaker, og vitamin C er rikt på sitrusfrukter. Men det er vanskelig å få mye vitamin E fra kosten kilder, så begynne å ta et daglig tilskudd, men forskning hvilke mengder er nok for deg, eller spør din lege. HVA OM andre kosttilskudd? Det er blitt mye mindre forskning på krom enn på de "tre store" antioksidanter. Men i en studie frivillige tok 200 mikrogram av mineral tre ganger om dagen. Resultater: Nivåer av beskyttende HDL kolesterol økte med 16%. Som oversetter til 20% reduksjon i risikoen for hjertesykdom. Hvis HDL nivåene er under 30, og det kan ikke tas opp via vekttap, trening eller moderat alkoholforbruk, spør legen din om å ta, krom kosttilskudd. Viktig for diabetikere: Glukose toleranse faktor (GTF) synes å være tryggere enn de mer populært supplement, krom iodinate. I en annen studie som involverte mer enn 15.000 leger og forskere, ble det funnet at de som har blod inneholdt høye nivåer av aminosyren homocystein var mer sannsynlig å få hjerteinfarkt. Homocystein synes å skade blodårene og fremme clotting. For å holde homocystein nivåer ned: ta et daglig tilskudd som inneholder vitamin B-6 og B-12 og folic acid.MEDICAL TESTER OG LAB -Arbeid-UP ditt blodtrykk, kolesterol og blodsukker bør kontrolleres hver gang du har en fysisk eksamen. Men hvis du er diabetiker, en blodprofil og A1C bør kontrolleres hver tredje måned. Videre bør du ha et elektrokardiogram med hver check-up. Stresstestene er ikke nødvendig med mindre du har brystsmerter eller andre hjertesykdom symptomer.
Dr. Gladys Alvarez har 35 års forskning innen ernæring og vektreduksjon. Hun er nå i stand til å presentere deg med henne Diet Master program som kan drepe opptil 11 lbs av buk fett, overflødig vann, og giftig avfall i bare syv (7) dager uten å sulte deg selv, og bruke endeløse timer på treningsstudio.
