Små trinn til Long Life

Helse for nybegynnere Del 1the spørsmålet er selvfølgelig ikke hvorfor trenger jeg helse - Spørsmålet er hvorfor trenger jeg å jobbe for det? Spørsmålet er, i denne dag og alder av høyteknologi alt - hvorfor trenger jeg ekstra næring? Spørsmålet er hvorfor er det så forvirrende. En dag det er for mye salt, så det er ikke nok salt så det er sukker deretter sin fruktose deretter sin ... its all for forvirrende. Så hvorfor bry seg - jeg er fint. Og selvfølgelig den største av dem alle - hvis, hvis, jeg var å gjøre noe - og ikke alt - hvor skulle jeg begynne? Store spørsmål. Og det enkle svaret er - det avhenger. Så ingen enkle svar da? Vel, det kommer an på hva helsetilstand du er i nå. Det kommer an på hvor mye trening, fysisk aktivitet du gjør nå, det avhenger av hvor gammel du er now.It avhenger. Men den beste tingen å gjøre når du starter, noe ... er å starte. Og det er det denne lille serien vil gjøre - gi deg steder å start.Your spørsmål som begynte - på denne dagen og alder ... de to viktigste utfordringene vi står overfor i helse, i denne dag og alder er: 1) Størrelsen på global befolkning 2) vi lever longerThere har aldri vært så mange av oss på denne lille planeten som nå. Så vi trenger effektive matvaresystemer og transportsystemer og lagringssystemer og vel -systems.And når det gjelder mat og vann, alle disse systemene akkurat nå bruker kjemiske tilsetningsstoffer og genetiske modifikasjoner for å holde mat og vann som strømmer til oss ( i utviklede land). Og alle dem som er lagt kjemikalier og lagt genmodifisering og mat fabrikker og kyllingfabrikker og ku fabrikker betyr i all den maten vi spiser, det er mindre og mindre - mat. Mindre og mindre nutrition.And fordi vi ikke lenger har faste steder i samfunnet, fordi det er mer og mer av alt, og flere og flere endringer, og mer og mer aktivitet og rush og fart - det mer og mer stress. Trygt å si i hele historien til vår verden, har det aldri vært så mye utbredt stress, reelle og innbilte la på oss. Stress påvirker vår helse. Stress påvirker vår blodtrykk. Stress dreper mer av oss enn noe annet på planet.Yes, i gjennomsnitt, vi lever lenger enn si 200 år siden. Men vi lever lenger på grunn av medisin patching oss opp. Ikke fordi vi nødvendigvis "sunnere". Så vi elsker lenger med mer stress og mindre næring enn noen gang før. Lappet opp når necessary.Its ikke det man kan kalle optimal helse. Hvis du og vi kommer til å leve så long.Lets leve med best helse for lengst mulig tid, og dra nytte av vår lange lives.4 enkle nøkler til health.1) ernæring - pass på at maten du spiser er næringsrik ( det vil si dets gir kroppen ikke bare den energien den trenger, men alle verktøyene den trenger for å holde seg fungerende og optimal) og fordi det er nesten umulig i denne dagen og alder - bør du supplere din diett med ting som gjør opp for tapt ernæring. For eksempel vitaminer og mineraler og urter (vanligvis i tablettform) som legger "mat" til din food.2) Hold deg aktiv. Kroppen din trenger aktivitet for å holde fungerer. Det trenger aktivitet for å holde sine muskler og arterier og hjerte og lunger og organer og bein functioning.Go utenfor. gå utenfor, løpe ute, hver dag. Du trenger solskinn. Du trenger uteluft (god eller dårlig som det kan være) du trenger aktivitet. Du trenger vitamin D fra solen. Hvis du bor på et sted som hadde lange vintre med lite sol, ta ekstra vitamin D (se senere i serien-Part 2) 3) Sleep når du sover. Slapp av og ha minst 7 timer søvn en day.And hvis du kan sette av 15 minutter hver dag eller så av "stille tid" .Relax tid. Sitte og breathe.Don't tror, ​​ikke fidget, ikke lese, ikke se på TV. 15 minutter ut stenge tid. Relax.4) Ha et mål i livet ditt. Mål. Noe å se frem to.Find og dyrke venner, sanne venner. Håp og forventning er ernæring av vår mentale velvære. Depresjon som stress dreper oss. Har mål. Ikke drevet ambisjoner. Bedre, enklere ting - noe å se frem til. Noe du i fremtiden kan nyte, og share.Especially -har noen å dele dine gode ting med (katt en hund, en person) NESTE i serien del 2 Enkel ernæring -Part 3 enkle hemmeligheter for trening og avspenningsteknikker. - del 4 kontrollere stress-del 5 forklare noen av de nye vilkårene og helse moter. medforfatter martin Gover

Germiane Gibson og martin Gover -Bare Utgitt The Kindle eBook for 2012