Hvordan håndtere panikk Attacks

Det er mange symptomer som går sammen med å ha en angstlidelse, og dette kan omfatte å ha et panikkanfall. Disse symptomene kan virke svært skremmende på den tiden at de skjer. Dette er en tid da du føler deg redd, hjertet begynner racing, du begynner å svette, og du finner ut at brystet blir stramt. Når brystet er blitt stramt, kan du oppleve at du har problemer med å puste. Dette gjør panikkanfall enda verre fordi det er skummelt å ikke være i stand til å puste. Dette er noe som mange mennesker rundt om i verden går gjennom på en regelmessig basis, fordi panikkanfall vanligvis gå sammen med en angstlidelse. Den gode nyheten er at det er noen trinn som du kan ta som vil gjøre å ha panikkanfall enklere, og kan selv gjøre dem gå bort helt. Hvis du vil ha det enkle svaret, makt til å kontrollere panikkanfall ligger i dine tanker. Nesten alle mennesker har en stor fantasi, og dette er det som gjør at du føler angst fra begynnelsen. Hvis du er redd for å forlate huset ditt, kan du ha alle slags ideer som går gjennom hodet ditt Du tror kanskje at noe galt skal skje med deg hvis du skulle gå ut av døren. Men det er mest sannsynlig en del av deg, uansett hvor lite det er, at innser at sjansene for noe dårlig skjer med deg når du går utenfor er veldig slank. Nå, hvis du holder deg med tanken på at noe galt skal skje, så du kan ende opp med å bringe deg inn i et panikkanfall. Så, hva du trenger å gjøre er å jobbe for å endre din måte å tenke om situasjonen. Dette kan være svært vanskelig når du først begynner, fordi du ikke kan virkelig legge merke til at du tenker disse tankene. Så, bør du starte bare ved å ta varsel når du har tanker som går gjennom hodet ditt om en situasjon. Du må holde fortelle deg selv at det er bare din fantasi, og det er egentlig ikke hvordan situasjonen er. Dette tar mye trening, men til slutt, vil du bli god på dette. Du kan finne at etter litt trening, vil du begynne å være i stand til å endre tankemønstre, og du vil begynne å ha mindre panikkanfall, og føler meg mye bedre som et resultat.

Å ha