Kognitiv atferdsterapi (CBT) Effektivt Lindrer angst i tenårene og Adults
Angst er en ødeleggende tilstand som påvirker sinnet, følelser og kropp. Psykologer se det manifest i mange former: Tvangslidelser, sosial angstlidelse, panikklidelse, fobier og andre. Generalisert angstlidelse (GAD) er en av de mest vanlige undertyper av lidelse. Preget av kronisk bekymring, nesten konstant nervøsitet og spenning, kan GAD påvirke voksne så vel som tenåringer. Fordi det er diffuse og ikke knyttet til en bestemt situasjon som en fobi, det farger ens hele livet, noe som gjør normalt liv ekstremt difficult.Despite sin imponerende grep om ens liv, det er en vei ut. Kognitiv atferdsterapi, eller CBT for korte, har vist seg å være utrolig effektive i å hjelpe folk gjenvinne sin normale følelse av selvtillit. På midten av 1950-tallet, Albert Ellis utviklet Rational Emotive Therapy som et alternativ til psykoanalyse. Opprinnelsen til denne forløperen til CBT spore tilbake til de stoiske filosofene i antikkens Hellas og Roma: «Menn er forstyrret ikke av ting, men av utsikten som de tar av dem." - EpictetusSince da, teoretikere og praktikere inkludert Aaron Beck, Dr. Maxie Maultsby, Jr. og nå nylig, Marsha Linehan har gitt viktige bidrag til metoden, bidrar til å gjøre det hva det er today.The mål av CBT er å hjelpe pasientene skjønner hvordan deres egne negative tanker - kalt kognisjoner - drivstoff deres angst, og å objektivt se på hvordan deres atferd og situasjonelle reaksjoner satt av deres angst. Tro holdt i noen tilfeller for en hele livet, svært påvirke hvordan man ser verden. Generelt, de som lider av angst holde irrasjonelle og /eller urealistiske oppfatninger som må fortrengt før positiv endring kan occur.The behandlingen er delt opp i to deler: kognitiv terapi og atferdsterapi. Under den første delen, hjelper terapeuten pasienten identifisere kognitive forvrengninger, som er en slags forutsetning som følge av negative tanker. For eksempel, hvis noen mener de vil vises vanskelig og rart på en fest (negativ tanke), kan han feilaktig anta at alle vil hate ham på grunn av hans forlegenhet. En prediksjon av worst-case scenario, og hoppe til en irrasjonell konklusjon er de skjevheter som følge av den innledende thought.The grunnleggende oversikt er å identifisere negative tanker, og å lære å utfordre dem og erstatte dem med positive meldinger. Det siste trinnet kan være meget vanskelig, for negativitet kan bli forsterket av livslang mønstre. På grunn av disse herdede trossystemer og mønstre av selv benektende atferd, er det viktig at man deltar aktivt i sin terapi, som innebærer individuelle og gruppetimer, samt lekser. CBT viser ofte resultater etter bare noen få måneder, men bare hvis pasienten jobber på it.Curing depresjon er ikke bare et spørsmål om å ta medisiner - som bare dekker opp symptomene for en kort periode. På samme måte prøver å motivere seg for å roe ned eller ikke få engstelig er vanskeligere enn det høres ut, for årsakene til angst er vanligvis dypt rotfestet i ens psyke. I tillegg til å være en viktig forstyrrende kraft i dagliglivet som påvirker tanker og følelser, kan angst ha fysiske konsekvenser også. Tension, edginess, søvnløshet og mageproblemer er ganske vanlig blant de som lider av angst issues.People lider av GAD har de samme bekymringer som andre mennesker, bare deres er mer intense og i stor grad skilles fra sine daglige liv. Psykologer kan hjelpe folk i alle aldre overvinne denne kroniske lidelsen. Den kognitiv atferdsterapi vil hjelpe en person erkjenner forholdet mellom hans tanker og atferd, og hans angst. Sammen med et regiment av regelmessig trening og avslapping teknikker som meditasjon, er det mulig å se verden på en helt ny, positiv lys.
Hvis du eller noen du kjenner lider av angst, forfatter Stephen Daniels svært anbefaler kompetansen til
