Hvordan holde seg frisk uten å drepe Yourself

T.M.I. betyr for mye informasjon, og i denne alderen av ubegrenset tilgang med ubegrenset folk til ubegrenset kringkastingsmetoder - i alle felt det er TMIThe "helse og velvære" -feltet er ingen exception.But fordel for god helse for en person (som bor i den vestlige verden) er det faktisk ganske enkelt. Ja. Simple.Now dette handler ikke om herding sykdommer eller pågående sykdommer du måtte ha. Dette er forutsatt at du ikke har noen livstruende tilstander i dag, men ønsker å skape et sunt, fullverdig liv for deg selv. Et liv med "optimal helse". Og la oss si optimal helse er den beste helsen du kan oppnå som privatperson (gitt genetikk og tidligere livsstil etc.) starter nå. Den beste helse, den beste energi, best life.A livet til optimal helse er der du er fornøyd med deg selv, og er fornøyd med body.Now trinnene er enkle, men krever change.if du spiser for mye og er overvektig for din kroppstype - du må kutte ned. Hvis du spiser fast food tiden - du må stoppe. Hvis du aldri trener - du må start.I ikke si at det var en ikke-arbeidsprogram, men det er enkel. Og det vil aldri endre uansett hvilke nye 'medisinsk gjennombrudd' blinker over ditt lokale nyhetssendinger i kveld eller neste uke, eller neste år. Fordi helse er grunnleggende ting, vi bare gi etter for mange fristelser og påkjenninger, og deretter vil en pille eller MR for å fikse oss up.Is det verdt å være sunt? Er det verdt å ha all den energien du trenger? Er det verdt å leve med mindre stress og mindre dis-ease? Det er selvsagt opp til deg. Men du kan ha alle at uten en doktorgrad i realfag eller gjøre ting så radikale og vanskelig de nesten drepe deg. Husk dette: - alt alltid i balance.Here vi går - 8 enkle liv i endring steps1) Hold deg unna aktiviteter som produserer kroniske sykdommer: hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, kreft, fedme, diabetes, for eksempel har alle disse vanlige årsaker - velvære overvekt, røyking, mangel på mosjon, stress, dårlig ernæring, mangel på søvn eller hvile. Selvfølgelig kan du ikke stoppe en sykdom hvis det er en genetisk disposisjon, men du kan sette alle odds i din favør. Dette trinnet 1 er virkelig oversikten for andre steps2) Exercise - som de sier - bare gjøre det. Ikke gå gale. Ikke kjøp hver livssyklusen du ser på sen kveld fjernsyn. Bare gjør hva kroppen din er designet for å gjøre. Bruk den, ofte. Gå opp trappen. Gå ned trappen. Gå til butikken når du kan, eller sykkel. Gå ut og leke med barna. Hvis du liker å svømme, bade minst en gang i uken.Hvis du liker Yoga - gå for det. Men når du er lei av alle moter og gym medlemskap, bli trener - ikke for spenningen, eller vektløs eller endorfin rush. Hold trener fordi det vil gi deg en god energisk liv. Gjør noe hver dag som øker hjertefrekvensen. Husk at du ikke trenger å drepe deg selv. Du må bare bruke kropp og muskler slik det ble utformet. Flytte den. Hver dag, i noen way3) Ernæring - Part 1. Macronutriton- de riktige karbohydrater, fett og proteiner. Ikke en mer enn den andre. Balanse (uansett hva alle moter si-balanse) Ta deg tid til å finne ut hva disse label ingredienser mener. Ta deg tid til å finne ut hvor mye du trenger, og hvor mye du trenger (The Institute of Medicine anbefaler: 45-65% karbohydrater 20-35% fett 10-35% protein i et balansert kosthold.). 4) Nutrition -Part 2. Micronutrition- Vitaminer, mineraler og urter for helse. Ta en god multivitamin eller multivitamintilskudd. Noe som er laget av hele anlegget mat ikke syntetisk laget. Ta deg tid til å gjøre noen undersøkelser. Nutrilite Double X og Xtendlife Balance er to gode steder å starte - topp kvalitet premium produkter. Ta litt tid, gjøre noen undersøkelser. Ikke kjøp hype, kjøper du ernæring. Husk disse produkt ikke kurere kreft eller gjøre deg hoppe høye bygninger. De gjør opp for micronutriton som mangler i vår vestlige verdens dietter. Velg gode produkter - ikke mirakel krav. Se (noensinne) For mer god helse informasjon -