Arbeiderpartiet for en Lifetime

Det var 100 små babyer legging tre og fire til en pappeske, fastspent i magen av en sløyd last jet. Det var 1975, Saigon var falt til kommunistene, og jeg ble tilfeldigvis fanget opp i Vietnam Orphan Airlift. En stressende situasjon. Hvis du ikke har mestring, lærer du dem fort! Som vår flyet tok av, ble jeg hjemsøkt med bilde av tre dager før når jeg hadde stått på rullebanen og så på som første planeload av foreldreløse krasjet etter takeoff, dreper halvparten av voksne og barn ombord. Jeg klemte vår nylig vedtatte baby gutt til brystet mitt. Vil dette flyet bli blåst ut av himmelen også? Jeg skalv så hardt jeg kunne knapt holde vår sønn. For å takle, jeg begynte sakte, dyp lett pusting … den typen jeg hadde lært fra våre Lamaze klasser flere år før. Det samme puste jeg brukt til å bringe våre døtre inn i familien vår, var jeg bruker til å bringe vår sønn. Siden da mine mange år som en fødsel pedagog, overbeviste meg om at disse barne birthing teknikker er ikke bare arbeidskraft ferdigheter, men livsferdigheter. Jeg lærte par arbeidende verktøy: pust, avslapping, positiv tenkning og visualisering. Dette er avgjørende for å takle utfordringene i arbeidsmarkedet, og er like aktuelt i coping med "arbeid" i våre liv. Breathing: Som andre aktiviteter utført med på rytme, rytmisk pust frigjør endorfiner, våre kropper eier smertestillende medikamenter. Vi har det å tappe hver dag, men glemmer å gjøre aktiviteter som slipper det! Jeg lærte arbeidende mødre som når de er redde, har de økt adrenalin produksjonen som hemmer frigjøring av oxytocin, som resulterer i dårligere rier og en lengre arbeidskraft. Rytmisk pust reduserer stress, og dermed redusere adrenalin produksjon, tilrettelegging for et bedre kortere arbeidskraft. Hvis stress og adrenalin gjøre det til arbeidskraft, hva gjør den til vår hverdag? Vi trenger å puste som arbeidende mødre - i 2,3,4 og ut 2,3,4. Som vi puster inn, tror ordene "jeg er", og som vi puster ut tenker, "avslappet". Det fungerer. Da jeg var på vei til Vietnam, de nasjonale ledere i vår organisasjon møtte meg på flyplassen med $ 10 000 å smugle inn i Vietnam! Så med den dyreste polstret BH i verdenshistorien, jeg ledet gjennom tollen. En sint ser Vietnamesisk vakt med en pistol, bjeffet på meg, og jeg fryktet at han ville ta en titt på brystet mitt og vet at dette ikke var en handling av Gud! Skjelvende av skrekk, visste jeg at jeg ville gi meg bort. Så begynte jeg som dypt breathing-- i, $ 1000, $ 2000, $ 3000, ut $ 4000 …! Avslapping: Det sies avslapping er 90% av en god arbeidskraft, og som gjelder for livet også. Holde kroppen avslappet holder våre følelser under kontroll. Jeg fortalte arbeidende mødre, vi er bare så avslappet som våre hender og vårt ansikt. Vi kan ikke slappe av hvis vi gjør en knyttneve … eller knuger tennene og hellip; eller rattet. Vi planlegger så mange aktiviteter i våre dager, men sjelden planlegge avslapning. Likevel må vi bevilge minst femten minutter hver dag for avslapping, meditasjon eller bønn. Ideelt sett bør vi sette opp en "avslapping" sted hjemme, hvor vi kan lytte til guidede avspenningsøvelser eller beroligende musikk mens du gjør vår sakte, rytmisk pust. Involverer alle fem sanser er best, kanskje ved å tenne et duftlys eller gliding i en rocker. Når vi har mestret denne avspenningsteknikk, kan vi bruke det i pausen, omtrentlig, eller sengen. Positive Thinking: Jeg er absolutt tro på kraften i positiv tenkning. Vi får det vi forventer av livet. Når vi forventer positive ting, handler vi tilsvarende og få positive resultater i retur. Når forventer suksess vi vanligvis lykkes; når vi forventer svikt, vi vanligvis mislykkes. Når vi forventer helse, må vi sunne valg; når vi forventer sykdom, er vi ofte syk. I svangerskapskurs, når bekymrede par tvilte deres evne til å overleve arbeidskraft, jeg siterte Henry Ford: "Hvis du tror du kan eller du tror du ikke kan, du har rett!" Forskning viser at følelser - positiv eller negativ - påvirker menneskers helse. Det er montering vitenskapelige bevis for at håp, tro, kjærlighet, viljen til å leve, formål, latter og festlighet kan faktisk bidra til å kontrollere sykdommen. Dette er ikke bare mentale tilstander, men har elektromekaniske forbindelser som spiller en stor rolle i arbeider av immunsystemet. Positiv tenking påvirker også våre resultater. Texas Rangers baseball team år siden mistet tjueen strake kamper. Lederen visste evangelist var i byen og fikk laget vente i gravde ut mens han gikk for å ha sine flaggermus velsignet. Han kom tilbake en time senere med "velsignede flaggermus." Laget vant nesten hver eneste kamp etter det --- og vimpel! Ble flaggermus velsignet? Det spiller ingen rolle; teamet fikk det de forventet. Vi kan ta positiv tenkning ett skritt lenger ved å innlemme Positive Imaging. Positiv visualisering er et kraftig og mystisk kraft i menneskets natur som er i stand til å bringe om dramatisk forbedring i våre liv. Einstein sa: "Fantasien er kraftigere enn kunnskap." Jeg instruerte arbeidende mødre å visualisere babyen beveger seg ned fødselskanalen, livmorhalsen åpningen, og baby i armene. Jeg bokstavelig talt sett sine organer svare. Vi vet den forventede responsen er sant i biofeedback, når blodtrykket og pulsen er redusert med avbildningsteknikker. Kreftpasienter sier de har mindre kvalme og oppkast når visualisere en rolig hvite stranden i Maui, brusende fosser, fredelige solnedganger. Men det virker som kan arbeide i revers. En kreftpasient så henne lege i butikken og det brakte tilbake slike intense bilder av kvalme med henne cellegift, kastet hun opp på stedet! Puste, avslapping, positiv tenkning og positiv visualisering arbeid for syke og arbeids pasienter, og det vil fungere for deg. Det er usannsynlig at du noensinne vil bli bedt om å redde barn i pappesker i krigsherjede land, men Gud vet du redde mennesker hver dag i det du gjør. Husk å bruke arbeids verktøy for å påvirke ikke bare lykke, men din helse.

LeAnn Thieman LPN, CSP, CPAE er en Hall of Fame Speaker og medforfatter av Chicken Soup for sykepleieres Soul og Chicken Soup for the sykepleierens Soul, andre dose. Hun er ekspert på sykepleier rekruttering og oppbevaring. Hvis du vil vite mer om hennes bøker eller presentasjoner, besøk