Bli kvitt akne ved å spise lav GI Food

Er å bli kvitt akne bare et spørsmål om å endre kostholdet til mat lave på glykemisk indeks? Kanskje ikke, men det har fungert for mange mennesker. Årsakene til akne kan være komplisert, noe som betyr at det kan være vanskelig å komme opp med en kur-all løsning. Men sterke bevis har dukket opp gjennom årene at å spise en høy GI diett kan øke forekomsten av akne i Impure folk. Omvendt, spise mat lavt på listen kan bidra til å forhindre akne utbrudd. Så hvordan gjør du dette? Det er mye enklere enn du tror. De beste mat å hjelpe kur akne er veldig lett å få og er vanlige, dagligdagse mat. Det er et spørsmål om å velge de som du liker og som er lett for deg å kjøpe og tilberede. Det finnes en rekke GI lister på Internett, slik at informasjonen er ikke vanskelig å få. Du må velge mellom mat som står på listen på 55 eller under, som regnes som lav GI. Du kan blande disse med middels GI matvarer, de som er oppført mellom 56 og 69, så den samlede effekten er fortsatt low.Eating lav GI mat er viktig fordi kroppen tar lengre tid å behandle disse matvarene og å bryte dem ned til sukker. Jo lengre denne prosessen tar, jo mindre effekt det har på blodsukkeret. Matvarene som brytes ned raskt lage en økning i blodsukkeret, noe som kroppen din har til å styre ved å slippe insulin. Insulin er et hormon som bidrar til å sette opp en acne miljø. Dette betyr at hvis du stadig spiser høy GI matvarer du holder denne syklusen kommer. Du er ikke gi kroppen din en sjanse til å helbrede seg selv. Her er noen vanlige lav GI matvarer: * Grønnsaker - nesten alle grønnsaker du kan tenke på er lav GI * Frukt - de fleste frukter er lav til middels GI. Middels GI er noe mat som kommer innenfor 56-69 rekkevidde. For eksempel, ananas og kiwi er middels GI, men hvis du spiser disse med annen frukt, så du balansere den totale effekten * Friske fruktjuicer er stort sett lav GI, men ikke flaske eller hermetisert varianter. Disse er fulle av sukker - høy GI - og har ingen næringsverdi. Enten lage dem selv eller sørge for at de er rykende fersk * De fleste pasta og nudler er lav GI * Multi-korn og hele korn brød er lav til middels GI. Hvitt brød og hvitt mel produkter er høy GI * De fleste melkeprodukter * magert kjøtt og magert svinekjøtt er lav GI * Korn som All Bran og Oat Bran er lav GI, men populære frokostblandinger som Rice Bubbles og Corn Flakes er høy i sukker og høy GIIt er verdt å sørge for at du spiser hovedsakelig lav til middels GI matvarer som er sunne matvarer vi bør alle være å spise uansett. Bli kvitt akne kan være så enkelt som å gjøre opp din diett fra disse matvarene og holde seg til dem så mye som mulig.

Du vil finne flere ideer på