5 beste tips for å lindre din Menopause Symptoms

Så du har truffet overgangsalder og nå lurer du på hva du skal gjøre neste. Eller kanskje du bare mistenker at din glir inn i overgangsalderen (peri-menopause), fordi du begynner å oppleve noen av de utallige symptomer, som hetetokter, nattesvette, søvnløshet, tretthet, nedsatt sexlyst, humørsvingninger, og ubøyelige vekt gain.The gode nyheten er at vi nå lever i en tid da overgangsalderen er ikke lenger et tabu emne. Vi føler seg mer komfortabel å diskutere det med våre venner, signifikante andre, ektefeller og leger. Det er flere veier enn noensinne å bidra til å støtte oss i vår overgang. Den dårlige nyheten er at det finnes en rekke tradisjonelle "gamle" vestlige medisinske tilnærminger til overgangsalder lettelse at er sikkert farlig og sørge for å unngås når possible.The skjønnhet overgangsalder, er imidlertid at det er den tiden da de fleste kvinner blomstrer inn i fylden av deres personlige identity-- f.eks: hva de vil ha ut av livet, hva drømmer og talenter de ønsker å føde, hva ønsker de ønsker å oppfylle. De brukte sine tidligere år som definerer seg selv som kone, mor, beste venn, og trofaste medarbeider, men menopause innleder dem inn i en ny age-- Age of Wisdom-- og her er 5 små biter av visdom for deg å komme deg gjennom dette overgang i stil: Tips 1: Øvelse Selv en mild tur hver dag i 20 minutter (utendørs helst) vil gå en lang vei mot å bevare muskel tone og bentetthet. Turgåing kan hjelpe deg med å redusere dårlig kolesterol og øke den gode, senke blodtrykket, bidra til å administrere din vekt og med forbedre humøret. Hva mer er at hvis du gjør det utendørs, får du også fordelen av naturlig vitamin D som er viktig for immunforsvaret og bidrar også til å forebygge kreft. (Info hentet fra "The Mayo Clinic" og "Medical News Today") Tips 2:. Spis et sunt DietThere er mye feilinformasjon ute om hva som er sunt nutritionwise. Hvis din viktigste kilde til ernæringsmessig kunnskap kommer fra "News på 10" eller regjeringens siste næringspyramiden, er det viktig å begynne å gjøre litt research på egen hånd. Noen trofaste kilder er Dr. Mercola nettsted eller vår egen "Sugar kontroll diett" som ikke bare er utmerket for vekttap, men også for å balansere hormoner (så viktig for overgangsalder symptom lettelse!), Samt redusere betennelser og selv identifisere matvarer som kan være årsaken fordøyelses distress.Tip 3: Unn deg en bit av "meg" TimeMenopause får ofte en dårlig rap fordi vi er så oversvømt med informasjon om de dårlige delene. Men la oss prøve å finne sine "gode" aspekter. For eksempel, som vi har nevnt før, er dette en tid da kvinner kommer til sin rett. De kjenner seg selv bedre. De har som regel mer fritid fordi deres barn trenger mindre supervision-- og slik at de kan skrive den boken de aldri skrev, eller delta på den klassen de aldri hadde tid til i det siste. De kan bygge den nye menings karriere eller finne sin virkelige hensikt og lidenskap som holder dem avgjørende. Og en del av fødsels denne nye "du" er å lære hvordan å ta vare på deg selv og dine behov bedre. Så begynn å legge ned loven med noen 100% ME tid. Sett i noen øreplugger, erklærer det en no-kid-sone, og gå ta et luksuriøst boblebad med levende lys. Gå til ditt lokale treningsstudio og nyte noen badstue tid. Få en thailandsk massage-- eller enda bedre, noen refleksologi! Som Tony Robbins sier det, planlegge din egen "Hour of Power" eller "tretti minutter å trives" ... hvis du ikke kan gjøre det, i det minste planlegge noen "Fifteen Minutes for oppfyllelse"! Alle kan finne 15 minutter i sin plan et sted. Men planlegge det og gjøre det et "must" for deg selv. Det vil roe nervene, forynge kroppen din, og revitalisere soul.Tip 4: Unngå koffein, alkohol og NicotineIf du har overdrevent inntak av koffein eller alkohol eller inntak i det hele tatt av sigarettrøyk (første eller andre hånden), bør du vite at disse stoffene forverres overgangsalder symptomer. Koffein og alkohol tjene til å øke hot blinker, angst, søvnløshet og bein tap under den kritiske menopause og perimenopausal år. Koffein spesielt forstyrrer mineralopptaket og øker stress. Alkohol hensynsløst tørker deg (aldri en god ting!) Og er en "forstørrelsesglass" - så hvis du allerede er deprimert, vil alkohol "foredle" som depresjon og gjøre det verre. Det vil ta menopausal angst og foredle det også. Og du tror det hjelper deg å sove, men når sukkeret topp i blodsystemet endelig krasjer (alkohol = sukker), vil du våkne midt på natten og finner det vanskelig å gå tilbake til sleep.And visste du at røyking er den viktigste faktoren i å forårsake tidlig menopause (før fylte 45) hos kvinner?!? Pluss det øker risikoen for osteoporose og hjertesykdom. Den dødelige-tre av koffein, alkohol og nikotin er sikker på å være avoided.Tip 5: Få deg noen 100% sikker, All-Natural Støtte for overgangsalder Symptom ReliefNow dette er den viktigste tipset vi har for deg. Den store enchilada. Temaet hver menopausal kvinne må utdanne seg om. Tidligere var det at vi alle bare gikk til legen vår, og han eller hun foreskrevet den typiske HRT (hormonbehandling) ... du vet: Premarin, Prempro, Provera og andre. De syntetiske hormonet legemidler som oftest er laget fra urinen til gravide hester. Ja ... GROSS, vi vet. Men det er truth.However det endret seg da en fersk undersøkelse gjort som en del av Women Health Initiative oppdaget at langvarig bruk av disse syntetiske hormonerstatnings legemidler kan øke risikoen for slag, hjerteinfarkt, blodpropp og brystkreft. Selv så langt tilbake som 1975, "de" visste disse stoffene betydelig økt risiko for livmorkreft i tillegg. Til tross for alle funnene i denne studien, leger fortsetter å foreskrive den. Det er alvorlig galskap - og damer, må vi stå opp mot den Det er ingen tvil om at vi trenger noen kilde til betydelig lettelse for symptomene på menopause-- slik at vi kan føle seg som oss selv, ikke lide humørsvingninger, den søvnløshet og varmt blinker hele tiden (for ikke å nevne den senket libido), men det er viktig ikke å potensielt skade deg selv ved å ta tradisjonelle HRT.There er svært mange levedyktig og effektiv, naturlige urte rettsmidler for overgangsalder symptomer på markedet i dag .. . de gjør jobben, men noen fungerer bedre enn andre. Vi anbefaler å få en full-spektrum produkt laget med pålitelige, kvalitet urter ... ikke plantevernmiddel-laden, og ikke i kapsler som er vanskelig for kroppen å fordøye og assimilate.For eksempel, de fleste kosttilskudd inneholder svart cohosh for hot flash lettelse, men sørg for at din supplement tar også andre symptomer. Som salvie for overdreven svetting, og Damiana + soya isoflavoner for lav libido og depresjon. Adrenal støtte er god som vel fordi du trenger det i løpet av denne tid-- og Valerian å slappe av. Full spektrum SAFE støtte! Opplyse deg også om bio-identisk hormonbehandling (BHRT), som er et mye tryggere alternativ enn tradisjonelle HRT. En stor kilde til informasjon for de som er funnet i boken "Ageless" av Suzanne Somers. Hun har til og med en katalog av leger i ryggen slik at du kan finne en nær deg for å få help.In konklusjon, håper vi disse 5 tips kan hjelpe deg til et lykkeligere, sunnere overgangsalder og veilede deg mot en myk overgang til den nye deg. Hvis du ønsker å vite mer, kan du lese våre andre artikler og besøk vår website-- vi virkelig ønsker å hjelpe deg å leve ditt beste liv nå.

Valerie Martinez er en ernæringsmessig helse konsulent som (med sin forretningspartner Carine Horner - en helhetlig ernæringsfysiolog), utdanner kvinner i hvordan å få hjelp for sine