Miste vekt raskt: Hvorfor bør du kombinere kondisjonstrening og styrketrening Training

Betong er laget ved hjelp av sement og sand kombinert sammen for å lage et sterkt materiale. Sement vil ikke holde på plass også, og sand er ikke solid nok, så du trenger begge. Hvis du ønsker å gå ned i vekt fort du har til å utøve følgende ben pakulski, men å miste den effektivt, må du kombinere cardio bevegelser med styrke trening rutiner. Enhver profesjonell idrettsutøver vil fortelle deg at de gjør both.It er lurt å begynne med en aerobic program hver gang du trener for å varme opp i 15-30 minutter. Hjertet ditt er egentlig som en pumpe så cardio trening, dvs. jogging, får blodet pumpe. Det øker din metabolisme rate som i sin tur sender oksygen og energi til musklene for å forberede dem for bevegelse. Musklene trenger det for å fungere uten å bli anstrengt. Cardio øvelser setter hele kroppen i bevegelse. Det tar kroppen fra stillesittende til aktivt å flytte. Det blir bokstavelig talt saftene renner ligner på en bilmotor. Du kommer ikke til hvor som helst på din vekttap reisen til du setter klampen i bånn. Det er der vektene kommer i. Det er sant at en cardio trening øker hjertet, og til en viss grad hjernen, mage, lever, nyre og lunge. Disse kalles visceral eller ufrivillig muskler. De fungerer uten din hjelp, som du ikke har kontroll over them.In tillegg bruker vekter som en del av treningen regiment utnytter de andre musklene, som er under huden, som er kalt tverrstripet muskler, sammen med sener og leddbånd . Du kan bevisst flytte disse musklene. Vekter legge motstand som gjør disse elastiske muskler strekke og kontrakt. Dette kalles anaerob repeterende bevegelse som pumper næringsstoffer inn i musklene. Men ekte vekttap og fettforbrenning skjer etterpå. Styrketrening ved hjelp av vekter holder metabolisme nivåene økt i opptil seks timer. Vekt repetisjon forteller musklene for å varsle hjernen de trenger kalorier, slik at de kan fylles opp med nutrients.Back til bilen analogi, er gassen som skal pumpes inn i tanken før bilen kan kjøres. Det er klokere om biler få gass når de er slått av og i ro. Styrketrening tapper energi i musklene, så tanken er tom. Etter å ha brukt vekter, muskel gruppe som ble utøvd signaler kroppen det må fylles. Kroppen tar fett og konverterer dem til drivstoff og leverer dem til musklene slik at du kan gå ned i vekt raskt

Hvis du er klar til å smelte og kutte fettet av kroppen din naturlig, klikk på linken nedenfor. Moaz Derfasi har en mastergrad i mat og ernæring Science fra Curtin University of Technology