Vekttap Boot Camps:? Hva er det

Mange mennesker er tilbøyelig til å ha en visning av en boot camp bestående av en fyr kledd i hæren uniform rope instruksjoner på nye rekrutter og generelt gjøre livet til et helvete. Dette er etter all sannsynlighet fordi begrepet boot camp er avledet fra prosessen at nye rekrutter måtte gå gjennom for å komme seg i form før de fikk lov til å bli med i hæren properly.Even selv om de fleste vekttap boot camp bruke ordet, gamle hær tenkemåte kan ikke være lengre fra sannheten. Begrepet boot camp faktisk brukes som en metafor for å få gode resultater på kortest mulig tid. De fleste leirene i Storbritannia og USA vanligvis liker å kjøre i blokker på fire uker, og det er i løpet av den første av disse fire ukers blokker at folk får de mest imponerende resultater. I utgangspunktet hva som skjer er at de blir pisket i form veldig fort i akkurat samme måte som de nye hæren rekrutterer gjorde. Saken er skjønt at det ikke er uniformerte Sergeant Major eller korporal roper instruksjon på deg, bare masse råd om ernæring, motivasjon og trener på riktig måte for å unngå skader og sørg for at du får de beste resultatene possible.The ernæring delen er en av de viktigste tingene du kan gjøre når du er ute å miste kroppsfett. Det spiller ingen rolle hvor hardt du trener hvis du ikke prøver å kontrollere hva du spiser til en viss grad. Du kan ikke ut trene din diett uansett hva du gjør øvelsen klok, det er bare umulig. Ernæring utgjør over sytti prosent av de resultatene du får i noen vekttap program, så hvis du bestemmer deg for at du vil gå til et vekttap boot camp, sørg for at de gir deg en ernæringsmessig plan som er utformet for å hjelpe deg å miste vekt raskt og støtter deg å spise sunnere generelt. Å spise sunnere er virkelig en viktig del fordi dette bidrar til å gi kroppen din alle de næringsstoffene som trengs, mens på samme tid bidrar til å kutte ned på de mindre at friske bearbeidet mat som gjør oss lagre uønsket kroppsfett. Spise sunnere å gå ned i vekt heller enn å fokusere på bare kutte kalorier også stopper kroppen fra å gå inn i sult modus. Dette til slutt hjelper oss å få raskere vekttap resultater enn hvis vi skulle bare telle kalorier bare. Øvelsen del av noe boot camp eller tilpasning leiren må være strukturert for å få maksimal effekt. Ideelt sett bør dette bestå av kretsen stil øvelser ved hjelp av kroppsvekt trening og ikke for mye steady state cardio. Trening bør inkludere ting som knebøy, lunges, planker, viktige oppgaver og press-ups.It er også viktig å sørge for at de ikke gjør for mye trykk opp øvelser imidlertid; da dette kan påvirke din holdning og at trening instruktør eller trener gjør også at du jobber på ryggmuskulaturen også. Cobra er en utmerket øvelse for å forsterke de øvre ryggmusklene spesielt hvis du gjør et skrivebord jobb som betyr at du er satt på en pult for alt opp til åtte timer per day.Lastly Det siste noen vekt-tap boot camp bør se på er hvor mye søvn du får. Søvn er noe som kan påvirke vekttap. Du må prøve og komme seg rundt åtte timer med kvalitet søvn per natt for å holde kortisolnivå lavt og sørge for at kroppen din er primed for neste dag. Det anbefales at du får til sengs ved rundt 10:30 hver kveld og stå opp rundt 06:30 for størst langsiktig vekttap resultater.

Liam Thompson er Manchesters ledende personlig trener og Bootcamp eier i Manchester spesialisert i Vekttap og Posture Correction. Sjekk ut