Insider tips om vekttap og holde seg i form!

I de siste artiklene jeg har snakket om vekttap og holde seg i form. Jeg har vært å fortelle deg flere ting. Blant dem, at du må ønske å gå ned i vekt for deg selv. Ikke for din kjæreste, ektemann, foreldre eller noen andre. Du har til å gjøre det for ingen andre, men du! Når du har vært på denne veien flere ganger, er det fordi du har prøvd å overvinne noen felles vei blocks.These er noen av dem: Du leser om alle feilrater, om hvordan 95 prosent av de som har gått ned i vekt, tendens til å få vekten tilbake og deretter noen, hvordan det fungerer bare ikke vare veldig lenge. Og realiteten er at ja, i mange tilfeller det skjer, men om lag tjuefem prosent av dem som mister vekt, holde den av i minst tre år eller mer. Det måtte være en grunn til det og en felles thread.Let meg fortelle deg om de vanligste tråder: De hadde tro på seg selv. De trodde de kunne miste vekt, og selv om de kan ha vært på denne veien flere ganger før, de bare ikke gi opp. Etter en stund med å gjenta den yoyo mønster, de ble lei av det og da bestemte seg for å ta kontroll over sin situation.The flertallet av de som var i stand til å holde vekten av, øves regelmessig uten å bli fanatikere om det. De enkle funnet en måte å inkludere øvelsen som jobbet for dem; som å gå, som er en av de mest anbefalte, i deres daglige rutine, uansett hva som måtte be.They tenke på en positiv måte, og mate sine hjerner positive tanker selv når de overindulge. Snarere enn å straffe seg selv ved å spise mer og mer, de tilgi seg selv og fortelle themselves..I drev det den gangen, men jeg skal være ekstra forsiktig resten av dagen. En annen vanskelighet er å få riktig støtte fra de rundt deg. De forstår ikke hva du prøver å gjøre, og derfor stadig be deg om å .. "prøve dette", eller "en liten smak ikke kommer til å drepe deg", og så videre, vet du mønsteret. Du må holde seg sterk, gjøre dem til å forstå at å miste vekt er viktig for deg og be om deres støtte. Dette er hva jeg mener er på toppen av listen. Vi må være villig til å lære nye måter å spise. Vi må lære å spise fettfattig mat som en livsstil. Vi må lære å nyte frukt, grønnsaker og korn. Våre forfedre visste ikke av fett, stekt mat eller behandlet noe. De hadde en diett av korn, frukt, belgfrukter og grønnsaker. Folk i land som opprettholder denne vanen, har du lest om dem, leve i sine hundrevis og i ganske god helse, spesielt psykisk helse. Som jeg sa i begynnelsen, mister du vekt for deg selv ikke for noen andre. De nyter livet. En rekke av de som lykkes i dag, brukes til å ta vare på andre og forsømt seg, maten blir deres eneste tilfredshet og følgesvenn. De har overvinne det, og selv om de fortsatt ta vare på andre de har lært å ta vare på seg selv also.Do ikke gi opp!

Dr. Gladys Alvarez har 35 års forskning innen ernæring og vektreduksjon. Hun er nå i stand til å presentere deg med hennes hemmelige gjennombrudd diett plan som en gang har kjempet slankere, nå mister opptil sytti pounds av kroppen fett raskt og enkelt. Besøk hennes hjemmeside