Ernæring og livsstil endringer som vil hjelpe deg å oppnå og opprettholde en ideell Weight

Å oppnå og opprettholde en ideell vekt er en livslang utfordring, men i dag er det mange vekttap programmer som blir utlyst som oppfordrer oss til å "miste vekt raskt" sikret faktum i saken er, å miste vekt raskt er en veldig dårlig ting! Når du mister vekt raskt, sette deg mye stress på ditt hjerte, føler du fratatt, og du setter deg opp til å få vekt raskt så snart du slutter å miste vekt fast.Instead for å miste vekt raskt, er det langt bedre å fokusere på å få god helse jevnt og fortsetter å gjøre det på en kontinuerlig basis. Når du skifte fokus til denne lett oppnåelige langsiktige mål, vil det være mye lettere å reagere hensiktsmessig for fristelsen og leve livet ditt uten upassende mat skyld. Her er noen ernæring og livsstil endringer som vil sette deg på veien til livslang wellness.The første du bør gjøre når du tenker på å oppnå og opprettholde din ideelle nivå på helse og velvære er å etablere mål som du kan oppnå. For eksempel, hvis du for tiden drikker tre brus om dagen, sette deg et mål om å erstatte rent filtrert vann for to av dem. Dette er et oppnåelig mål som vil høste store fordeler i forhold til helse, velvære, fitness og vekttap. Pass på å drikke rikelig med rent vann for å holde seg hydrert og fornøyd hele dagen long.Avoid sette absurde og uoppnåelig mål, for eksempel etter en strengt restriktiv lavt kaloriinntak. Dette er rett og slett straffende og usunn. Det er ingen grunn til at du bør holde deg motivert til å følge en ubehagelig diett, og du vil sikkert ikke, så ikke kast bort tiden din med det. I stedet, gi deg selv med en sunn diett bestående av rikelig mengder næringsrike hele matvarer. Husk at ved å spise flere mini-måltider om dagen i stedet for tre store funn, vil du være langt mindre sannsynlighet for å føle deg sulten. Snack fritt på frisk frukt og grønnsaker, og være sikker på at alle matvarer er av høy kvalitet, sunn og delicious.While større del av din helse og velvære kosthold bør være frisk frukt og grønnsaker, hele korn og protein av høy kvalitet, bør du ikke nekte deg ting du virkelig liker. Å ha en og annen liten pose med chips eller en cookie er ikke til å ødelegge din vekttap plan eller helsen. Forplikte deg til å gjøre virkelig sunn valg 95% av tiden, og tillate deg selv å ha noen av dine favoritt mat innimellom. Hva vil du finne over tid er at kroppen din vil gjøre et skifte til å nyte sunn valg mer, og du trenger ikke å bekymre deg for overindulging i ikke-sunn choices.When du bestemmer deg for du er klar til å gjøre ernæring og livsstil endringer som vil hjelpe deg å oppnå og opprettholde din idealvekt og velvære, ta en tur på kjøkkenet. Hvis du har en masse junk food, ville det være en god idé å bli kvitt det. Når den er borte, sette deg mål om å ikke erstatte den. Vær sikker på at kjøkkenet er fylt med sunn næringsrik valg. Ha sporadiske chips og brus når du er ute på en film, på piknik eller besøke med din family.Making ernæring og livsstil endringer du trenger å være slank, sunn og sterk er et gjennomførbart, oppnåelige livslang mål. Ved å sette opp ditt hjem og din livsstil på en slik måte at det er enkelt og morsomt for deg å lage solide, sunn valg på en jevnlig basis, er du banet veien til varig fitness.

Dr. Gladys Alvarez har 35 års forskning innen ernæring og vektreduksjon. Hun er nå i stand til å presentere deg med sine avanserte kosten metoder, og fettforbrenning teknikker. Besøk hennes hjemmeside