Kjører Tips - Starter på nytt etter en Layoff
Har du noen gang måttet kutte ned på din kjørelengde eller stoppe i en lengre periode? Er du ikke helt sikker på hvordan du kommer i gang tilbake igjen? Er du redd for å komme tilbake for fort og bli skadet? For de siste 5-6 månedene, som har vært min situasjon. Det har vært noen store ting som skjer i livet mitt som har forårsaket meg å kjøre om 1/4 til 1/2 kjørelengde som jeg vanligvis ville være å kjøre på dette tidspunktet. Det har vært viktig for meg, men at jeg har støtte fra familien min når jeg trenger å ta litt tid for meg selv for å få min med ballen. Selv tøffe, kan det være 04:00 i morgen eller 11:00 om natten .Men det er på tide å komme i gang å bygge min kjørelengde igjen. Og jeg fikk til å tenke hvordan det kan være noen flere av dere der ute som kan være i samme situasjon. Du har hatt helt ta litt fri - eller du har gjort mindre kjørelengde. Det kan til og med vært at du tar litt fri i løpet av winter.I ønsket å gi deg noen kjører tips for å komme i gang again.Remember å begynne i det små og ta det sakte. Du kan selv ønsker å bare kjøre en mil hver gang du går ut for den første uken. Hvis du har vært av en god stund - kanskje du selv ønsker å gjøre en kjøre /gå før du kan fullføre distansen. Deretter, når du kan gjøre det komfortabelt - jobbe opp til 2 miles, hver trening, etc.make at du setter en hviledag i mellom løpene dine. Når du kommer bare tilbake - 3 dager i uken på veiene er bra. Du ønsker også å sørge for at du ser på din form. Noen ganger etter en layoff, glemmer du om din form. Så, sørg for at du ser på din holdning opprettholde riktig form.Make at du varmer opp før du hodet ut for løpeturen. Nå har du hørt meg si før at jeg ikke er en forkjemper for å strekke kalde muskler. Jeg tror fortsatt at overstretching kalde muskler kan føre til skader. Men, kan du gå et par minutter sakte før du hodet inn i din run.Having en Permittering eller nedskjæring på løpe vil trolig skje med hver løper på et eller annet tidspunkt. Men det er greit. Nettopp kommet tilbake sakte og være smart! Husk at vi ønsker å bo løpere for livet!
Som du kan se, ta vare på knærne er viktig for din suksess som en løper. Besøk
