3 enkle måter å falle Asleep

Jeg håndtere en medium mengde søvnløshet. Om tre til 4 netter i uken jeg virkelig sliter med å sove og kanskje bare få 4 timers dyp søvn. Jeg ønsker ikke å bli avhengig av noen sove medisiner eller avhengig av noe, så jeg har kommet opp med noen måter å sovne naturlig (og noen litt utradisjonelt). En cocktail. På ingen måte gjør jeg fremme alkoholisme, men mange mennesker sliter med å slå hjernen av etter en lang dag. Det er absolutt urter der ute hvis du foretrekker, men jeg har funnet ut at bare en cocktail kan slappe av alle nervene i hjernen min. Det får meg til et sted hvor jeg er ikke engang i stand til å tenke på mitt arbeid, eller de tingene som jeg må gjøre neste dag. Det hjelper meg bare nyte i dag for et par timer, og det er virkelig nøkkelen til å være i stand til å sovne. Du må finne en måte å ikke tenke på hva som gikk galt i dag, eller hva du har å gjøre i morgen. Du må la tankene hvile, og en cocktail kan hjelpe meg å gjøre det. Plus, bare man ikke føre til en bakrus, og hvis du velger vin eller øl — hver av disse har blitt funnet å ha helsemessige fordeler. Vin kan redusere risikoen for slag, tykktarmskreft, og hjernen nedgang blant andre store helseproblemer. Øl kan hjelpe deg å øke dine nivåer av vitamin B6, øke gode kolesterolet og reduserer risikoen for nyrestein. Emosjonell musikk Mange mennesker gjør feil i å lytte til hyper musikk rett før sengetid. De kanskje spille dansemusikk mens rydde opp sine rom om natten eller chatte med vennene sine på Facebook. Men, kan upbeat musikk vekker deg, og også få deg å tenke om saker av dagen. Lytte til heartful klassisk, kanskje piano, musikk kan virkelig roe deg ned. Det kan dypt slappe av deg og forårsake en følelse av velvære. Trikset er at denne musikken har ingen vokal, så det er ingen tekster som kan få tankene churning igjen. Se hvilke typer rent instrumental musikk du liker og kanskje kjøpe et album som du lytter til hver kveld før du prøver å sovne. Hvis du liker tekstene i musikken din, den mest avslappende måten å få dem er å synge dem selv. Faktisk tok jeg sangtimer bare å jobbe på stemmen min, slik at jeg ikke bare kunne synge for meg selv, men til mine barn. Forhåpentligvis har jeg inspirert dem til å ønske å se en stemme coach seg selv en dag. Aksepter at du ikke vil sove Den største bekymringen som plager insomniacs er bekymret for at de aldri vil sovne. Og hvis alt du kan tenke på er å sovne, kan du satse du vil ikke sovne. Når du ikke kan sovne, fortell deg selv dette: "Jeg kan godt ikke sovner i kveld Det er OK Ikke noe dårlig kommer til å skje med meg hvis jeg ikke får sove i natt jeg vil fortsatt være i stand til å få... gjennom i morgen. Det er ikke en stor avtale. " Når du forteller deg selv dette, tankene dine er fri til å vandre på andre tanker, og det er vanligvis når du sovner.

Vera Esther dekker temaer i luksus levende, sunne vaner og relasjoner. Hennes artikler og blogginnlegg er publisert på en rekke nettsteder og hennes unike titler som "Hvordan vet jeg om du er en Dating Addict" og "Forbedre Voice med datamaskinen" (en artikkel om et interaktivt nettsted opprettet av en anerkjent