Hvordan gjøre Burpee Exercise

Mange har problemer med å gjøre det Burpee øvelse så i dag la oss gå gjennom trinnene for en skikkelig Burpee som ikke vil skade ryggen. Når det gjøres riktig, er Burpee en fantastisk kroppsvekt øvelse du kan gjøre hvor som helst så la oss få etter det! En Burpee er en serie av øyeblikk sammen til en stor øvelse, og det går som dette … Du sitte på huk, hoppe på bena igjen å presse opp stillingen, hoppe tilbake til en knebøy, og stå opp. Det er den mest grunnleggende versjonen og som teller som ett rep The Burpee fungerer nesten hver eneste muskel i kroppen din og har også kalt squat-thrust trening. Burpees er ikke ment å bygge store mengder muskel på grunn av mangel på motstand og eksplosiv type av bevegelse og er beregnet for mer fleksibilitet, hjerte-arbeid, og koordinering. Armer, bryst og ben får en ganske god trening om spesielt hvis du setter en pushup på bunnen av bevegelsen. Burpees er en av de øvelsene som du kan kaste inn noen rutine å fylle hullene. Pokker, Burpees er en treningsøkt i seg selv. De treffer hele kroppen og øke utholdenhet, fleksibilitet og eksplosiv kraft. De er flotte for jagerfly samt generell fitness. Her er hvordan de er ferdig. Starten på Burpee begynner ved å bøye over og setter hendene på gulvet. Den andre delen er å semi-knebøy og stakk bena tilbake slik at du nå er i push-up posisjon. Den tredje delen av Burpee har du reversere bevegelsen til å trekke deg tilbake i "hands på gulvet, lav knebøy posisjon". Endelig kraft ut av den lave knebøy posisjon og hoppe i luften og du er ferdig! Nå la oss bump dette opp et par nivåer og gjøre ting litt mer interessant! Her er to andre versjoner, ikke mye av en Norg, men nok til å legge til noen ekstra brenne til en allerede fantastisk kroppsvekt exercise.Bronco Burpees. Nå hva i all verden kan dette være? På bunnen av Burpee, ikke la føttene treffer gulvet når du forlenge dem tilbake. I stedet sparke dem opp i luften høyt og ut som en bronco sparker. Deretter trekker dem tilbake i veldig fort å komme så nær som mulig til den squat. Dette vil forberede deg til å komme tilbake opp ut av bunnen som i normal Burpee. Det er ganske evil.Adding pushup til Burpees. Jeg vil tro det er ganske selv explanitory. Når du utvide føttene tilbake på bunnen av Burpee, bare kaste i en pushup og deretter fortsette som du gjorde med de normale sortene. Nå hvis du virkelig ønsker å være kreativ, så gjør den Bronco, og deretter skyte bena tilbake som normalt og deretter kaste i pushup også! Du vil ha en mer? Ok. En mer før jeg går. Gjør alt jeg sa ovenfor. The Bronco, pushup og regelmessige deler av Burpee. Deretter hoppe fremover så langt du kan før du gjør neste. Der du går. Jeg bedre stoppe før dette kommer ut av kontroll. Men nyt!

Hvis du likte denne artikkelen, vil du elske dette, spesielt hvis du virkelig ønsker å bruke bodyweight øvelser som Burpees for store resultater. Sjekk ut hva jeg gjør og bruke akkurat her