Kosthold og Gout

Vi vet at høy urinsyre er årsaken til gikt og i de fleste tilfeller er det fordi nyrene er ineffektive i å eliminere dem eller kroppen overproduces dem. Vi vet også at kostholdet har en direkte kobling til forekomsten av gikt angrep og masse mat kvalifisere som "gikt triggere". Hvis du har gikt, betyr dette går gjennom livet omhyggelig velge alt du spiser i frykt for å vekke en gikt angrep? Selvsagt ikke! Så hva er da en gikt-vennlig diett? Husk at mindre urinsyre betyr mindre forekomst av gikt. En gikt vennlig diett er derfor en som begrenser innføringen av høye urinsyre matvarer inn i systemet, og bidrar til legemet; nyrene særlig bedre eliminere urinsyre. Det er en som unngår mat som er rik på purin (som urinsyre er produktet av dets sammenbrudd), holder fett og sukkerinnholdet lavt og holder fiber høy. Det faktisk ligner en generell sunn diett plan! Du trenger ikke være altfor opptatt med hver enkelt matvare i kostholdet forårsaker gikt flares. Så lenge de følgende generelle retningslinjer blir fulgt sammen med å opprettholde en sunn vekt, så du bør være å spise bra. Begrens kjøtt, fjærkre og fisk. Nøkkelordet her er grensen betyr at du fortsatt lov til å spise dem så lenge daglig inntak av disse purine rik mat ikke overstiger 170 gram. Du ønsker kanskje å unngå å spise dem helt på høyden av en gikt angrep. Konsumere mer plantebaserte proteiner. Du kan kompensere for proteiner ved å spise mer fra plantebaserte kilder som bønner og belgfrukter. Unngå alkohol. Ifølge en spørreundersøkelse på matvarer som utløser angrep i gikt lider; de to mest siterte er rødt kjøtt og øl. Øl inneholder gjærekstrakter som er rike på purine. Alkohol generelt forstyrrer urinsyre fjernes fra kroppen som det fører til fjerning av vann raskere (du ofte tisser når du drikker) enn normalt forårsaker økt urinsyre i blodet. Aldri drikke alkohol under en gikt angrep. På andre dager, kan du drikke en eller to 5-unser vin daily.Hydrate. Hjelp nyrene fungere bedre ved å drikke mye væske, spesielt vann. Mål for 8 til 16 glass vann daily.Eat lav-fett eller fett-fri meieriprodukter. Husk at fett work nyrene. Faktisk, det er en sammenheng mellom å drikke lettmelk eller skummet melk og spise mat som stammer fra dem hjelpe lavere risiko for gikt. Velg komplekse karbohydrater. Spis mer fullkorn, frukt og grønnsaker i stedet for raffinerte karbohydrater fra hvitt brød, kaker og godteri. Dette introduserer også mer fiber i din diet.Avoid sukker. Den inneholder for mye kalorier og brenne av lett. Det er også veldig mye knyttet til diabetes og fedme; to medisinske tilstander som vanligvis forbindes med gikt. Disse endringer i kostholdet er avgjørende for å håndtere gikt lang sikt. De er faktisk en liten pris å betale for å unngå smerten av en gikt angrep. Snarere enn å bekymre seg over enkelte matvarer, fokus på planlegging av kostholdet til å inkludere disse viktige elementer!

Med våre nettsider kan du forvente grei informasjon og gir noen fantastiske påvist produkter som vil hjelpe deg å unngå gikt irritasjon. Vi har et bredt utvalg av informasjon for hver enkelt. Vi snakker om alt fra