Koffein er trygt og kan bidra Vekt Loss

Kaffe er klart USAs narkotika. Mer enn halvparten av befolkningen drikker en eller flere kopper om dagen med en signficant prosent drikking i overkant av 4 kopper om dagen. Koffein finnes i mange drikker, som kaffe, te, energidrikker og Colas; i produkter som inneholder kakao eller sjokolade; og i en rekke forskjellige medikamenter og kosttilskudd, inkludert kosttilskudd rettet mot vekttap. Kaffe har 2 kalorier per 8 oz cup. Så kaffe eller te er nesten kalori nøytral. Men det er hva som er satt inn i kaffe som er problemet. En spiseskje med krem ​​har 30 kalorier og en teskje sukker har 20 kalorier. Gå til Starbucks og du vil finne en Grande Carmel Mocha frappachino har 306 kalorier og 33 kalorier fra fett og en Grande White Chocolate Mocha har 510 kalorier. Hold deg til kaffe og ikke fett melk med splenda og du har konsumert mindre enn 60 kalorier. Personer som drikker to eller flere kopper kaffe per dag er alltid bekymret for hvorvidt koffein er sunt, og om det hjelper eller hindrer vekttap. Koffein og Vekttap: Studier viser at å drikke kaffe eller te med koffein kan lett øke vekttap eller forebygge vektøkning. Men det er ingen bevis for at økt koffein forbruk resultater i vesentlig eller varig vekttap. Selv om reduksjon i appetitt er kjent av de fleste kaffedrikkere, det bare forbigående. Legge til sukker, reverserer en eneste teskje raskt appeite reduksjon og ender i mer hunger.Appetite Suppression: Koffein kan redusere appetitten for en kort tid. Men det er ikke nok bevis til å vise at langsiktige forbruk resultater i signficant vekt loss.Calorie Burning: Koffein kan bidra til å brenne fett. Men dette er ikke signifikant, slik at du ikke vil se det på en skala. Du må være forsiktig for ikke å forvirre studier på rotter i et laboratorium og mennesker. Bare fordi stoffskiftet kan øke i lab dyr, kan disse dataene ikke overføres til mennesker. Vann Loss: Koffein fungerer som en mild vanndrivende, kan det milde vanntap midlertidig redusere kroppsvekt En studie antydet at grønn te (300 mg koffein.) Kan øke metabolismen og fremme vekttap. For gruppen av mennesker som drikker høyere nivåer av koffein, vekttap tallene var også høyere som antydet en sammenheng mellom inntak av koffein og økt metabolisme. Det var et forslag til reduksjon i appetitt. Men konsernets evne til å opprettholde at vekttap var mindre. Svaret er at koffein er trolig vekt nøytral. Det verken hjelper eller hindrer vekttap. Den gode nyheten for kaffedrikkere er at de fleste av de langsiktige resultatene er positive. Moderat kaffedrikking er helt trygt. Som til å øke eller å redusere metabolismen, er beviset heller ikke klart. Noen studier viser en økning, mens andre viser ingen endring. Man må være forsiktig fordi den velkjente økning i fikle med koffein kan forklare en viss økning i stoffskiftet

Board sertifisert endokrinolog, har indre og vekttap ekspert Richard Lipman MD behandlet 1000-tallet med HCG. Forfatter av 4 bøker, forteller han sin erfaring med bruk av