Kortisol -The Good, The Bad, og Ugly

Vi har alle kortisol, og vi alle trenger det. Men, hva er det? Og da er det for mye? Hva er Kortisol? Kortisol er et hormon som skilles ut av binyrene, og er involvert i noen svært viktige kroppsfunksjoner. Vi trenger kortisol for å regulere blodtrykket, hjelpe immunforsvaret, og regulere riktig glukosemetabolismen. På visse tider i våre liv opplever vi økt, eller økt, nivåer av kortisol. Selv om stress er ikke den eneste grunnen til at kortisol utskilles i blodet, har det blitt kalt "stresshormon" fordi høyere nivåer utskilles som respons på stress. Dette er kjent som "fight or flight" respons. The Good I små doser, har kortisol noen svært positive effekter på kroppen; inkludert rask utbrudd av energi er nødvendig for å overleve, økt immunforsvar, og lavere følsomhet for smerte. Det hjelper også på vedlikehold av homeostase i kroppen. The Bad Forskning har vist at for mye kortisol kan gjøre hjernen din mer utsatt for skader, for eksempel tidlig aldring og muligens slag. Vedvarende eksponering for kortisol øker dårlig, og kan også føre til hjerneskade. Det er da vi må se på de stygge effekter av for mye kortisol. The Ugly Når et overskudd av kortisol i hjernen din, kan det ha negative effekter på hjertet, spesielt hippocampus (minne, humør, plass bevissthet) og prefrontal cortex (følelser, opphisselse, impulsivitet og oppmerksomhet), ved skade og drepe celler. Hvis stress er lang sikt, for eksempel med post-traumatisk stresslidelse, effekter av kortisol på hippocampus svekke etablering av nye minner, og tilgangen til de som allerede finnes. For barn som opplever traumatisk stress, kan de lide hjerneskade som resulterer i en reduksjon i størrelsen av hippocampus. Mens kortisol er viktig for en sunn reaksjon på stress, er det like viktig at vi har en måte å balansere en økt mengde av hormonet. Det er viktig at våre liv har balanse. Vi trenger å ta tid til å hjelpe våre organer slappe av etter stressende hendelser. I tillegg til mange metoder vi bruker for avslapping, kan massasje og pleie kontakten være raske og enkle måter å balansere kortisol nivåer. En optimal måte å føle seg fullstendig avslapning er gjennom å motta pleie kontakten og massasje. Forskning har vist at pleie kontakten øker frigjøring av oxytocin, et hormon som skaper en følelse av pleie og følelse av tillit. Dette føles bra hormonet også hjelpemidler i reduksjon av kortisol.

Leter du etter tips for å forbedre ditt barns helse? Finn svar på dine spørsmål om