Her er hvordan du kontrollerer Mat Cravings.

Jeg bekjenner: Jeg er helt avhengige av potetgull. Min viljestyrke svekker hver gang jeg tenker på gumlet i ett, høre knase, og få det første treffet i sin yummy smak. Ren himmelen. Selv om du kanskje ikke snu potetgull, er det mest sannsynlig en annen mat som frister deg inn i kjøleskap eller skapet | er det sannsynligvis noe som er din undergang | er det sannsynligvis noe som er vanskelig å motstå. I en studie, 97% av kvinnene (i forhold til 68% av menn) opplever cravings for mat | Mange mennesker lider cravings for en annen mat eller, men studier har vist at kvinner er mer vanligvis berørt | Vanligvis kvinner lider mer fra mat cravings enn menn do.How du kontrollerer disse lyster som drar deg bort fra din diett plan og ta bort all din viljestyrke? Jeg har forsket på emnet for å gi deg ekspertråd om hvordan du kan nyte at kunsten kalt spise uten at det slår inn i en fôring vanvidd. Les videre - og aldri igjen føler seg skyldig om å spise en sjokolade chip cookie.Take Charge of Your Eating Habits.Try å kontrollere antall mat cravings du opplever. Det ser ut til å være umulig for mennesker som oss ikke å ha noen, men hvis du psyke deg og utvikle færre cravings, så sakte du vil sende til færre cravings.According til en studie av nesten 500 kvinner, fant forskerne at kvinner som fikk en daglig 1, 200 milligram kalsium supplement redusert sitt antall premenstruelle food cravings med 54%. En enkel måte å få det samme resultatet er å øke inntaket av skummet melk og yoghurt. Ikke bekymre deg hvis du er laktose intolerant ost er bra og det er rikelig med kalsium forsterkede frokostblandinger og drinker rundt. Har du lider mat cravings når du slapper av? .Dette Er fordi å spise godteri eller karbohydrater midlertidig gir oss en økning av serotonin, som gjør oss føler seg rolig og relaxed.Subconsiously, begjærer vi mat som vil hjelpe oss å relax.A måte å hjelpe kontrollere suget er å tillate deg selv acontrolled mengde av det du trenger. Når du starter inkludert små mengder av disse forbudte matvarer i kostholdet ditt, skjer en merkelig ting: Du trenger ikke ønsker dem lenger. Alternativt kan du bruke en vekt losst produkt som FullFast som er utviklet for å fungere sammen med hjernen din og øke serotoninnivået, bli kvitt de ekle av longings.Distinguish spesifikke krav fra sult. Tenk deg at du går forbi et bakeri og plutselig, du utvikle en dyp lengsel etter noen. Før enn rushing inn og kjøpe noen, stoppe opp og vurdere din craving. Slå på din favorittmusikk eller finne noe å ta oppmerksomheten bort fra forestillingen. Anta, på den annen side, føler du behov for å tilfredsstille ikke trang, men sult, velger du en eplepai eller salat som en substitute.When du har en craving, pleier du å har lyst på en spesiell mat eller type mat. Når du er virkelig sulten, vil noe mat gjøre som du bare trenger å tilfredsstille hunger.Cut tilbake på calories.It er lett å kutte ned på kalorier hvordan? Ved å gjøre informerte valg på å erstatte høy-kalori med kalorifattig mat, som for eksempel ost, fløte, helmelk, smør, etc. Her er noen ideer for å hjelpe deg å lage mat og spise minus kaloriene &bull.; Når du tilbereder, bruk en nonstick pan.This eliminerer behovet for å lage mat med fett. &okse; Ta av fett fra kjøtt. &okse; Ta av huden på kyllingen før servering. &okse; Bruk smør erstatning på grønnsaker i stedet for å legge til smør. &okse; For gryteretter, desserter og sauser, bruk fordampet skummet melk i stedet for fløte (51 cal./tbsp.) & Bull (12 cal./tbsp.); Cook stuinger og andre gryteretter forhånd. Kjøle. Fjern størknet fett før servering. &okse; Velg hel appelsin (71 cal.) Over en appelsinjuice (90 cal./6 oz). &okse; For snacks, kalorifattig frukt og grønnsaker (agurk, asparges, gulrøtter, epler, pickles) kan erstatte kjeks og brød. &okse; Bruk flasker sjokolade ekstrakt for vibrering i stedet for sukret kakao • Bruk to eggehviter (34 cal.) For kaker i stedet for ett egg (82 cal.). &okse; Velg lav fett spredning i stedet for vanlig margarin (100 cal.) & Bull (50 cal.); Velg frokostblandinger med minst kalorier deretter legge friske frukter å være mer næringsrik. &okse; I partier, gode erstatninger for brenn snacks er gulrot strimler, pickle stykker, og rå sjampinjong caps. &okse; Dryppe bort fett ved matlaging hamburgere på stativet. &okse; Unngå potetgull med dipp. Ha grønnsakene instead.Another måte å redusere fettet i hva du spiser er å ta et naturlig kosthold supplement som Proactol Plus, som binder opp til 24,7% av fettet i kosten. Bor i sunn form avhengig av å ha en god holdning. Så hvor sterk er din viljestyrke til å kontrollere trangen? Så har du det som trengs for å kontrollere cravings?

Dani Mills er forfatter av