Trening hjelper å minske symptomene på ADD /ADHD

I tillegg til tradisjonell samtaleterapi, medikamentell behandling og avgjørende hjelp av en ADD coach, mosjon, det virker, er en fin måte å redusere virkningene av ADD /ADHD. Attention-Deficit Disorder er oftest funnet hos barn, selv om det er klart at halvparten eller mer av barn som er diagnostisert med sykdommen bærer det inn i sine voksne år. Det er tre undertyper av sykdommen: • Overveiende uoppmerksom, hvor fokus, organisering og evne til å fullføre oppgaver er berørt. Selv om en gang bare kalt ADD, er dette begrepet brukes ikke lenger &bull.; Overveiende hyperaktiv-impulsiv, med høy energi, rastløshet og impulsivitet som de viktigste kjennetegnene &bull.; Kombinert type, som brukes til å beskrive personer som viser egenskapene fra både subtypes.Historically, ADHD behandling besto av terapi kombinert med sentralstimulerende medisiner, typisk Ritalin eller Adderall. Når stole utelukkende på medisiner, har bivirkninger påvist i mange tilfeller å være like skadelig som selve sykdommen, som fører mange mental helse fagfolk til å søke alternative former for treatment.Here er der trening har vist seg så verdifull. Ved å øke dopamin og serotonin - naturlig forekommende kjemikalier i hjernen som er kjent for å være i lavere tilbud til barn og voksne som lider av ADHD - trening faktisk fungerer som en naturlig type medisin, og viktigst, en uten bivirkninger. Som hjernen kjemiske nivåene når et naturlig balanse gjennom trening, de som har ADHD erfaring forbedret fokus og oppmerksomhet, og som regel finner de sover bedre, også. Bortsett fra i sjeldne tilfeller der sentralstimulerende midler ikke lenger er nødvendig, trening fungerer best når den kombineres med medisiner for å hjelpe regulere hjernen function.Simply gå for en halv time flere ganger i uken kan hjelpe lider enormt. Andre gunstige aktiviteter inkluderer yoga, svømming, løping, turn, kampsport og selv lagidretter som fotball. Noen sport eller aktivitet som krever folk til å fokusere på bevegelse av kroppen har en tendens til å være en god trening for deres oppmerksomhet system. Dette, sier ekspertene, er flott for alle som arbeider med ADHD.As langt som læring er opptatt, de samme naturlige kjemikalier som bidrar til å regulere humøret og følelser hjelpe folk oppfører seg på en mer konsistent, vanlig måte. Dette kan med fordel innvirkning læring, for den konstante suget etter nye stimuli er redusert, mens årvåkenhet er forbedret. Med regelmessig mosjon, folk blir mindre anspent eller urolig, og de vil finne de er mer motivert også. Trening forbedrer også Neurogenesis, eller etablering av nye nerveceller i hjernen, som er direkte knyttet til læring. Jo flere tilkoblinger hjernen kan gjøre, kan jo mer man lærer, og retain.With en ADHD coach motivere dem, snakke med dem og hjelpe dem å fokusere, ADD /ADHD-pasienter ikke bare ha en hjelper, har de en talsmann. Trenere diskutere problemer og tilby løsninger. Legg øvelse til denne positive, mellommenneskelig utveksling, og folk kan begynne å se reell endring til det bedre. Det krever arbeid, besluttsomhet og dannelse av gode treningsvaner, men ADHD kan behandles på andre enn den umiddelbare forskrivning av sentralstimulerende midler måter. Selv om nødvendig i mange tilfeller, er det godt å vite at det finnes alternativer.

Forfatter Stephen Daniels sterkt anbefaler Denise Gallagher