Kroppsbygging Kalorier: Tallene du bør Know
For å opprettholde den vekten du har, må du vite hvor mange kalorier du trenger på en daglig basis, spesielt hvis du er under intens bodybuilding øvelser. Gjennom dette, er du i stand til å utføre din daglige fysiske rutine uten mulighet for å få uønskede pounds eller miste unødvendig vekt. En måte å riktig bestemme de nødvendige daglige kalorier er gjennom bruk av en kaloriteller. Her er noen kalori tall du kan begynne med for at du skal ha et fast grep med hensyn til de nødvendige tallene i vekt vedlikehold i forhold til bodybuilding mål. Hvis du er en mann som tips skalaen på hundre pounds og må levere for daglige aktiviteter som jogging, basketball, tennis, snekring, fotball, svømming, løping og graving sammen din daglige rutine, trenger du omtrent tre tusen fire hundre ni kalorier på daglig basis i orden for deg å opprettholde vekten din. En kvinne som veier det samme og gjennomgår den eksakte daglige rutinen, trengs kalorier serverer er tre tusen. Dette kalorier kravet vil selvsagt bli rettet opp når omfattende bodybuilding er noe du også kreve. Kvinner som veier ett hundre og åtti pounds og gjøre de samme nevnte aktivitetene vil trenge tre tusen kalorier for å opprettholde vekten. Men hvis vekttap er nødvendig, selvfølgelig kan de lett kan skjære ned på sine daglige kalori tjener for derved å oppnå et slikt formål. Hanner som veier ett hundre og åtti pounds på den annen side kreves minst fire tusen nitti-en kalori servering for å opprettholde en slik vekt - som er under de ovennevnte fysiske aktiviteter. Hanner som gjennomgår moderat fysisk aktivitet, og er på ett hundre og femti pounds trenger minst to tusen 790 fem kalorier som tjenestegjør på en daglig basis. Moderat fysisk aktivitet kan omfatte rask gange, sykling, dobbel tennis, plenklipping, yoga, skating, og danser sammen med vanlige daglige rutine. Kvinner under samme vekt og fysisk aktivitet på den annen side, trenger to tusen fem hundre og tjuetre daglige porsjoner med kalorier for å opprettholde sin vekt. Menn som går gjennom de samme nevnte fysiske aktiviteter, men er på ett hundre og åtti pounds trenger minst 3300 og femtifem daglige kalorier, mens kvinner trenger minst 3027. Tenk deg at du ønsker å miste noen pounds og tips skalaen på 120 pounds, fortsatt under de ovennevnte fysiske aktiviteter, vil du bli trenger minst 2200 og trettiseks kalorier daglig hvis du er mann, og 2018 hvis du er en kvinne. Stole på en kaloriteller er noe som virkelig kan hjelpe deg i form av økende vekt som du ønsker. Selv om du gjør massive bodybuilding trening, hvis du ikke vet hvor mye kalorier du trenger, er du ikke kommer til å få nødvendige resultater. Når det er sagt er det viktig at du opprettholder bevissthet når det gjelder kalorier teller. Maksimere dine fysiske aktiviteter vil virkelig avhenge av din bevissthet om nødvendige kalorier for bodybuilding.
Forresten, vil du lære hvordan du fast og flat din abs? I så fall laste ned mine gratis eBok: David grisaffi er en Sports Conditioning Coach og er forfatter av den populære selge e bok,
