Yoga kan hjelpe Korsrygg- Pain
Jevn utøvere av yoga har lenge visst at yoga kan hjelpe med ødeleggende og kroniske smerter i korsryggen energi-zapping som utholdt av så mange mennesker hver dag. Forskere som sammenlignet resultatene av 92 studenter som tok ukentlige yogatimer mot dem som tok del i strekk klasser eller brukt en selvhjelpsbok på øvelsen funnet at yoga klasser ga de beste resultatene. Deltakere i klassene funnet ut at deres ryggsmerter kan bli bedre håndtert enn de som prøvde de andre alternativene. Yoga kommer i mange forskjellige stiler, og noen av disse er mer effektive for ryggsmerter enn andre. Det ble bemerket av konsernet Health Research Institute, som foretok undersøkelsen, at jo mer terapeutisk Viniyoga, Iyengar yoga og Hatha yoga alt syntes å være mest effektive for folk med ryggplager. Deltakerne i studien foretok klasser som kjørte mellom 45 og 50 minutter lang. De gjorde mellom 5 og 11 enkle positurer og stillinger sammen med en guidet dyp avslapning sesjon og noen øvelser med å puste. Resultatene av å sammenligne resultatene fra studien pekte på yoga å være i stand til å styrke musklene i korsryggen, noe som førte til en reduksjon i smerte i motsetning til noen åndelige eller psykiske effekter. Studien har utløst litt spenning i både yoga og medisinske verdener. Yoga kan nå bli undersøkt for mulig i behandling av smerte som i andre områder av kroppen. Leger som var involvert i studien er opptatt av at folk må snakke med sin lege eller helsepersonell før du starter et nytt treningsprogram. De har også foreslått at personen ville intervjue potensielle nye instruktører for deres forståelse og kunnskap om smerter i korsryggen problemer. Hvis du er interessert i å bruke yoga for ryggen din smerte, så vær oppmerksom på at i tillegg til de ca 50 minutter med yoga som ble praktisert i klassen, det var et supplerende 20 minutter med tøying på dagene at klassen ikke ble holdt. En annen studie i 2005 av Annals of Internal Medicine fant også at yoga kan bidra til å bekjempe smerter i korsryggen. Så i oktober 2007, retningslinjer for terapi for å hjelpe lavere ryggsmerter fremhevet den vanlige praksisen med Viniyoga som noe som kan lindre vedvarende ryggsmerter over en periode av American College of Physicians og American Pain Society. Yoga ikke bare gjør musklene sterkere, det fremmer også fleksibilitet i tillegg til å bringe oksygen til vev i muskler. Den meditative fordelene med yoga kan også hjelpe med smerte. Folk som gjør regelmessig meditasjon og puste praksis rapporterer at de har mindre smerter enn de som ikke gjør det. De er i stand til å svare på det på en annen måte som de forstår hvordan det kan moduleres av deres sinn. Yoga har mange fordeler, og hvis du er en lidende av kroniske ryggsmerter - så kan det være noe du bør være ute til
Thomon Wardle er en erfaren utøver av.
