Topp 10 feil som nybegynnere gjør i Gym

Når du er relativt nybegynner å komme i form eller trening det kan være vanskelig å vite hva du skal gjøre, spesielt hvis du ikke har en personlig trener eller noen som vet hva de er doing.This gjelder spesielt på denne tiden av året som flere mennesker prøver å komme i form etter jul binge. Hvis du nylig har sluttet seg til et treningsstudio det kan være frustrerende som du vanligvis registrerer deg, får gitt en fire ukers program, og da er du på din own.Here er mine Topp 10 feil som folk gjør når de først bli med et treningsstudio eller helse Club1. Ikke varmes opp ordentlig - Varmer opp er viktig for å få kroppen forberedt på trening, og det kan også bidra til å forhindre injury.2. Går 14 ganger i de første 2 uker - Ja, vi vet at du er spent og ønsker å komme i form, men hvis du går til mye til å begynne med du kommer til å bli veldig lei raskt og sjansene er du vil gi opp etter en måned eller så. Det er bedre å gå 2 eller 3 ganger i uken og holde motivert til å gjøre det til en permanent endring av livsstil i stedet for bare for January.3. Bare gjør cardio eller spin klasser - Hvis du prøver å gå ned i vekt er det veldig viktig at du gjør noen motstand trening med vekt. Gjør bare cardio vil bremse ned stoffskiftet i det lange løp, og dette vil ha en negativ effekt på weight.4. Kopiering andre medlemmers øvelser - Bare fordi du ser et annet medlem gjør en øvelse betyr ikke at den er effektiv eller sikker. Spør alltid en av de personlige trenere eller gym ansatte for advice.5. Ikke bor hydrert - Det er viktig at du holder deg godt hydrert når du trener, spesielt når du vil miste væske thorugh svette. Det er best å bare drikke vann i stedet for noen av de dyre sportsdrikker, som pleier å være lastet med usunn chemicals.6. Ikke Stretching etter treningen - Stretching etter trening bidrar til å holde musklene smidige og vil redusere sårhet kan du ha følgende day.7. Prøver å løfte vekter som er for tunge - Dette er en regel som gjelder for gutta mer enn jenter, men du ser mye av menn i gym prøver å løfte virkelig tunge vekter bare for å se bra ut foran sine kamerater. Dette kan være farlig og det alltid bedre å starte lettere og sikre at du bruker riktig form og technique.8. Ikke Trening Legs - Lost mennesker ikke trene sine ben når de prøver å bygge overkroppen. Dette er en stor feil fordi de mangler ut på testosteron øker som du får fra vekttrening på legs.9. Bare Trening deres bryst og biceps - Hvis du bare trene speil musklene du øker sjansene dine for dårlig holdning noe som kan føre til smerter i korsryggen, skuldersmerter og headacehs.10. Ikke bringe en svette håndkle - Lar innse det du ikke ønsker å bruke en vekter maskin eller et kors trener hvis det er dekket i holder svette. Det er bra etiquite å ta med egen towell og la utstyret i samme tilstand som du vil at det skal bli funnet i.

Liam Thompson er Manchesters ledende personlig trener og Bootcamp eier i Manchester som spesialiserer seg på vekttap og Posture Korreksjon. Sjekk ut