Sunne alternativer fra salgs Machines

Vi er alle hatt disse øyeblikkene når vi har glemt å ta med lunsj og tilbringe $ 10 på et måltid bare ser ikke ut som et levedyktig alternativ. Det eneste alternativet? Automatene på jobb eller skole. Men for mange av oss, synes det som en forferdelig idé til tross for hvor kostnadseffektivt det er. Ordet "sunn" ikke akkurat kommer til hjernen når vi tenker på kontoret automater, med mindre bygningen besluttet å våren for en maskin full av smoothies og fersk frukt. Prøver å finne det sunneste alternativet i automaten kan være svært vanskelig siden du ikke kan faktisk se den ernæringsmessige verdien av noe der. Selvfølgelig er det ikke noe geni for å innse at Snickers bar og Coca-Cola er sannsynligvis de to verste alternativene. Selv om det ikke kan være sunne alternativer per si, det er sunnere og smartere valg du kan gjøre. Så hvis hele dagen består av å kjøpe bare fra kontoret salgsautomat, her er hva du bør velge. Til frokost, stokk med en granola bar /energi bar. De fleste inneholder rikelig med hele korn, som de fleste amerikanere ikke får nok av uansett. Det kan hjelpe deg å nå dine tre unse fullkorn mål ganske raskt. Hvis en energi bar er et alternativ, som kan gi deg en stor mengde protein, og det vil hjelpe deg til å føle full, så det er ikke hyppige turer til maskinen. Noen energibarer selv inneholder sunt umettet fett og fiber -en annen pluss. For å dempe formiddags hungers, velger mandler, peanøtter, eller en pakke med vanlig nøtter. Nøtter er fullpakket med protein og for det meste, inneholder sunt umettet fett. Hvis du kan finne valnøtter, enda bedre fordi de gir omega-3 fettsyrer som, som de fleste av oss allerede vet, er bra for hjertet helse. Med en god dose av fiber i der også, det er et utmerket valg. Bare trener porsjonskontroll fordi de kan være høy i kalorier. Lunsj kan være vanskelig hvis du ikke har en maskin som tilbyr legitime måltider. Hvis en tunfisk salat kit er tilgjengelig, gå for det. Tuna gir ikke bare omega-3 fettsyrer, men også sunt fett og protein. Hva du bør skygge unna, eller mer som kjøres fra, er ramen nudler. Den er lastet med fett og en ekstrem mengde natrium. Men hvis valget er ramen nudler eller en candy bar, nudler er en "bedre" valg. For en forfriskende drink, er hierarkiet melk, juice, saft drikke og brus. Du kan avslutte dagen med en om ettermiddagen snack av trail mix eller Sun Chips, hvorav minst inneholde hele korn.

På