Trampolin Øvelser - Grunn Øvelser for et hoppe begynnelse i Rebounding

Den veien for fremtiden i treningen er lav effekt, naturlige bevegelser som blander puste og lav innvirkning synergi-bevegelser i en sømløs ballett som hjelpemidler kroppens naturlige hang til helse, lang levetid og naturlig vekt. Rebounder øvelser passer malen perfekt med sin lav effekt, tyngdekraft trosse naturen som blander cardio-åndedretts elementer, forbedret balanse stabilisering, og muskel-skjelett building.Along med enkle øvelser som å gå (vurdere våre forfedre og deres endeløse reiser) og yoga (pusting og postural) og svømming (en annen tyngdekraft defier) ​​liggeren er en av de beste øvelsene på de planet.Its popularitet stammer fra det faktum at den ikke krever en gym medlemskap. Olin er en kompakt og praktisk instrument som lett kan lagres og akselerasjon /retardasjon bevegelse er unikt, utløser viktige systemer i kroppen som metabolisme og lymfe. Rebounder øvelser kan sette deg på et spor som vil åpne opp helse horisonter i life.Choose Din GrooveWhen utnytte rebounder, som med noe øvelse, er det nødvendig å gjøre noen varme-ups som vil få pulsen opp og lar deg få balanse i sjakk. Rebounder øvelser kan variere i intensitet, slik at du kan avgjøre om du er mer av en Zen Olin – i så fall kan du nyte noen grunnleggende sprett varme ups eller aggressive Rocky Olin – som kan være mer interessert i å jogge og hoppe jacks.PogoI vite du hadde en Hoppestokk da du var barn. Disse rebounder øvelsene er bygget rundt dette konseptet. Vær Pogo. Start ut med noen grunnleggende spretter, og deretter veksle mellom rask og treg, varierende høyden på sprett. Tror ikke, bare pogo.Do en serie på ti minihopp reps, deretter bytte til ti middels hopp, og deretter avslutte på en høyde breaker serie som tester dine Tigger evne. Tenk på dette ett sett. Gjør en serie på tre. Du kan også vurdere å komponere treningen med disse Pogo økter. Mønster treningsøktene dine, men også være spontan med rebounder øvelser – det har vist at kroppen reagerer bedre når vi slår opp routine.SquatsSome av de beste rebounder øvelsene er de som er grunnlegg øvelser med innvirkning lyn. Knebøy er et godt eksempel, når vi gjør dem på rebounder det reduserer virkningen av en heftig del. Putting armene ut foran deg, bøy ned så lavt som du er komfortabel med og heve deg opp i stående stilling. Dette er en ypperlig øvelse for lår og generell blodgjennomstrømningen i hele kroppen (lårene huset en viktig arterie som letter blodstrøm). Du kan gjøre dette med eller uten en stabiliserende bar for å hjelpe til balancing.Think av kroppsbyggere. En av deres hele work-out dager er dedikert til ben, knebøy er en grunnelement. Du får all den godhet knebøy med betydelig mindre impact.Do en serie av sett og reps som du er komfortabel med, men sørg for at du føler varmen at bevegelsen produserer i lårene for å dra i et vekttap way.Creative ReboundingRebounder øvelser er bare begrenset til vår egen fantasi, så vær kreativ. Knee heve som du spretter. Heels går lenger tilbake som du spretter. Russisk dans for å stimulere din kjerne. Gjør noen sirkler og halvsirkler til vekt samordning at du selvsagt bygge som du spretter. Barn elsker å telle spretter. I dag var en 6-100 sprett dag!

Hvis du likte denne