De beste måtene å få tonet Legs

Spør de fleste personlige trenere hva er nummer ett mål for sine kvinnelige klienter, og de vil nesten uunngåelig fortelle deg de fleste kvinners mål er å ha stramme lår. Saken er at det er så mange motstridende argumenter som til hvordan man best kan oppnå dem.En mange mennesker vil fortelle deg å gjøre mer cardio, mens andre vil hevde at for mye cardio trening vil virke mot deg og at du er bedre å gjøre motstand training.Here, men er tre ukonvensjonelle teknikker som vil få deg den samme stram og sexy utseende på legs.1. Hvor du lagrer du? Problemet med å starte et treningsprogram uten først guaging hvordan kroppen lagrer vekt og fett kan være farlig. Ta for eksempel en jente som lagrer en masse muskler i bena. Hun åpenbart er hva folk flest ville tittelen "pæreformet". Siden hun naturligvis lagrer mye vekt i bena, bør tanken på å gjøre mye av muskel bygging øvelser som plyometrics (hopp trening), tunge knebøy eller utfall ikke bli foreslått for denne girl.Instead hva som ville være mer fornuftig for henne ville være lettere øvelse på nedre halvdel som yoga, pilates, eller bare strekk. 2. Hva er målet ditt? Igjen, ikke alle øvelsen er skapt like. Hvis du er den samme jenta i eksempelet ovenfor, og målet ditt er å slanke seg lårene, kan du se at mindre er mer i referanse til trening. Det er veldig viktig å finne ut hva målet ditt er fordi det kommer til å gjøre deg i stand til stil eller sjanger av trening som er best for deg.Hvis du er en mindre innrammet kvinne som er målet er å faktisk sette på størrelse, så din regiment kommer til å omfatte tyngre, mer bærende øvelser. For de fleste kvinner, derimot, er deres mål for en lang og mager skikkelse som er grunnen til at det er oppfordret til å trene på utholdenhet orientert exercises.3. Tid, ikke repsForget om å gjøre 10, 15, eller 20 reps. En mer effektiv formatet er å forhåndsinnstille en tidsramme på trening. For eksempel, i stedet for å gjøre 15 reps på knebøy, bestemme seg for å gjøre 30 sekunder, 45 sekunder, eller til og med 1 minutt av øvelsen. Neste utføre øvelsene, med riktig form, så fort du kan for at mye tid. Spesielt i de lengre periode sett (ie. 1 minutt) vil du bli tvunget til å bruke lettere vekter forsikre en tregere mer progressiv muskelvekst. Dette er bare noen eksempler på hvordan man kan jobbe smartere i forhold til trening. Du trenger ikke utdype treningsutstyr eller dyre treningssentre for å være i stand til å utføre disse på. I stedet bare et klart definert mål og en vilje til å komme dit.

Kal Gunay er en sertifisert