Beskytt kroppen din fra oksygen relaterte skader With The xantofyll Zeaxanthin

Zeaxanthin er en xantofyll og fytonæringsstoffer (plantebaserte kjemiske forbindelser som har en rekke helse forsterke egenskaper). Det er i hovedsak finnes i grønne bladgrønnsaker som brokkoli, grønnkål og spinat. I denne artikkelen vil jeg gi en full oversikt over zeaxanthin og dens helsemessige fordeler i humans.1) HISTORIE: zeaxanthin finnes i plantebaserte matvarer og også i en del av øyet kalles macula lutea. Den ble først oppdaget i 1985 av Bone & Laundrum som en del av makula lutea.2) HELSEFORDELER: zeaxanthin er en kraftig antioksidant som kan bekjempe frie radikaler. Frie radikaler er farlige stoffer som blir sluppet inn i kroppens celler under oksygenbaserte reaksjoner. De har vært forbundet med en økt risiko for kreft (en sykdom hvor kroppens celler begynner å vokse raskt og ukontrollert), økt risiko for entreprenør diabetes (en sykdom der blodsukkeret når faretruende høye nivåer), for tidlig aldring og en svak immun system.Additionally, det er mye lovende bevis som tyder på dette xantofyll kan være i stand til å øke øynene ved å hindre macula degenerasjon og forebygge grå stær (clouding på linsene i øynene). Men dette er bevis fortsatt i en tidlig fase og videre forskning er nødvendig før disse fordelene kan være confirmed.3) anbefalte daglige rasjon (RDA): zeaxanthin er ikke antatt å være avgjørende i mennesker, så ingen offisiell anbefalte daglige rasjon (RDA) har er satt. Men en rekke eksperter foreslår at forbruker mellom 6 milligram (mg) og 10 mg av dette næringsstoffet på en daglig basis vil forsyne deg med tilstrekkelig nivå av dette xanthophyll.4) matkilder: zeaxanthin er hovedsakelig finnes i grønne bladgrønnsaker. Noen av de beste mat kilder inkluderer brokkoli (1.4mg per 100 gram (g)), rosenkål (0.9mg per 100g), grønne erter (0,8 mg per 100 g), grønnkål (mellom 4.4mg og 8 mg per 100 g) og spinat ( mellom 2.4mg og 5.1mg per 100g) .5) mangel~~POS=TRUNC symptomer~~POS=HEADCOMP: Det finnes ingen offisielle mangel symptomer assosiert med zeaxanthin forbruk. Men noen eksperter tror at på grunn av tilstedeværelsen av denne xantofyll i øyet en lang sikt mangel kan føre til øye problemer. Imidlertid har ingen studier blitt utført for å undersøke disse claims.6) Sammendrag: Selv om det er mye å lære når det gjelder de helsemessige fordelene av zeaxanthin bør du likevel spise din greener. . Grønne bladgrønnsaker er rike på et bredt spekter av helse forsterke næringsstoffer og vil også forsyne kroppen med nok av dette xantofyll

Tom Parker eier Free Fitness Tips - en fantastisk kilde til gratis, upartisk fitness råd. Du kan lære mer om zeaxanthin, den