En personlig trener Unscrambles myten bak Eggs and Cholesterol
Den ydmyke egg synes å alltid få en dårlig rap fra kolesterol politiet. "Ikke spis så mange egg" sier de, "vil du øke kolesterolnivået" de hevder, "for mange egg er dårlig for deg", de shout.Now meg personlig jeg vanligvis starte dagen min med en tre egg omelett eller eggerøre hvis jeg kan. I en normal uke jeg trolig gå gjennom minst 18 egg som hvis kolesterol politiet er å bli trodd da jeg virkelig risikere helsen min. Men er jeg egentlig? Ja det er sant at rådene fra Helse Eggsperts (sic) var at for mange egg var faktisk dårlig for deg fordi de var høyt kolesterol, så det ble antatt at de må øke kolesterolnivået i blodet. Nå på den tiden var dette den beste informasjonen tilgjengelig så det står til grunn at dette var gode råd basert på sunn fornuft. Den situasjonen har endret seg imidlertid, og vi vet at egg ikke signifikant øke kolesterolnivået i blodet som det har vært en rekke vitenskapelige studier gjort for å bevise this.Even British Heart Foundations nettside sier "Det er for øyeblikket ingen begrensning på antall egg som du kan spise i en uke. Men fordi anbefalingen har endret seg gjennom årene, det er ofte en vanlig kilde til forvirring ...... som forskning på dette området har utviklet seg, så har vår forståelse av hvordan matvarer som inneholder kolesterol påvirker folks hjerte helse. "Egg bør være en stift del av kostholdet ditt, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. De er enkel og rask å lage mat og er fullpakket med næring. De har også veier inn på bare 100 kalorier hver, og er en utmerket kilde til protein. Også det meste av fettet som finnes i egg er flerumettet og enumettet fett (som kan bidra til å senke kolesterolnivået). Egg er også en utmerket kilde til antioksidanter lutein som kan redusere noen betennelsesreaksjoner i body.There er også nyere vitenskapelige studier som konkluderer at å spise to egg til frokost hver dag kan hjelpe deg å skifte 2lbs av kroppsfett i måneden. Dette gjør det til et eggcellent (sic) tillegg til noen vekttap strategy.The egg er også veldig allsidig og kan bli eggerøre, kokt, stekt (i noen sunn kokosolje) eller gjort om til en omelett sammen med noen friske grønnsaker og magert kjøtt som kylling eller turkey.So hva venter du på få cracking!
Liam Thompson er en personlig trener og Bootcamp eier i Manchester som spesialiserer seg på vekttap og Posture Correction. Sjekk ut
