Personal Trainer Tips For maks fettforbrenning i Korteste Time
Personlige trenere bruker metabolsk motstand trening som ett av verktøyene i deres arsnenal for rask fett tap. Metabolsk styrketrening er en metode for å bruke vekttrening også utfordre ditt hjerte-systemet, og dette er også en av de beste måtene å få kroppen til å forbrenne kropps fat.The Hovedårsaken til dette er denne typen trening skaper en etter effekt kjent som Exercise Post oksygenforbruk eller EPOC som det er allment kjent, som er utgangspunktet en økt forekomst av oksygenforbruk brukes til å få kroppen tilbake til sin før trening tilstand. Denne effekten kan vare i opptil 38 timer, og betyr at kroppen din brenner mange mange flere kalorier i løpet av den tiden period.Studies har vist at etter 3 timer kroppen din bruker 13% mer energi og etter 16 timer er dette fortsatt så høyt som fire %. Hvis du bruker denne type trening 3 ganger i uken så er kaloriforbrenningen kommer bli meg massivt heve permanent. Dette vil til slutt føre til at du brenner mer kroppsfett og ser slankere og med mer definerte muscles.Other fordeler med denne metoden for trening er at det kan også hjelpe deg å bygge muskelmasse, mens samtidig forbedre din anaerobe og aerobe nivåer av fitness samt sparer tid og en ekstra fordel er at du ikke trenger noe utstyr som du kan bare bruke bodyweight.So hva er metabolske motstand trening? Sirkeltrening trening~~POS=HEADCOMP er en type metabolsk trening som er veldig populært, men du kan også bruke tri sett eller super sett, og du må jobbe hardt nok til å generere melkesyre (muskelen brenne) og trene ved hjelp sammensatt øvelse på de store muskelgruppene som ben brystet og tilbake.En prøve Tri Set ville være 20 x knebøy etterfulgt av 20 x bøyd over rader etterfulgt av 20 x trykk-ups. Du kan gjenta dette 5 ganger med en 45 andre hvile mellom hver tri-set. Sitt beste for å veksle muskelgrupper som dette gir hver store muskelgruppe en pause, men holder pulsen elevated.The ideen bak metabolske motstand trening er, for å skape en massiv metabolske forstyrrelser både under og etter sessionWe vanligvis gjøre dette ved å ha korte hvileperioder mellom hvert sett og hver øvelse dette betyr i praksis at vi ikke fullt igjen mellom øvelser og sett, og dette i sin tur holder vår oksygenforbruk høy, og viser vei til maksimal fett tap på kortest tid.
Liam Thompson er en personlig trener og Bootcamp eier i Manchester som spesialiserer seg på vekttap og Posture Correction. Sjekk ut
