Ønsker å bekjempe frie radikaler? Deretter gi xantofyll Lutein En Try

Lutein er et xantofyll og phytonutrient (helse forsterke kjemiske forbindelser som finnes i planter). Grønne bladgrønnsaker er den beste maten kilden til denne naturlige næringsstoffer. I form av helsemessige fordeler er det en potent antioksidant og kan også ha en rekke andre fordeler. I denne artikkelen vil jeg gi en full oversikt over lutein og hvordan det øker menneskelige health.1) HELSEFORDELER: Som nevnt ovenfor, er lutein en antioksidant som kan holde kroppens celler trygt fra farlige frie radikaler. Foreløpige undersøkelser tyder på at dette xantofyll kan også beskytte øynene fra grå stær (clouding på linsene i øynene), makuladegenerasjon og lysskyhet (en tilstand hvor øynene blir svært følsomme for lys). I tillegg kan det beskytte mot åreforkalkning (en tilstand som fører til harde plakk dannes i blodårene og begrenser flyten av blod), kreft (en sykdom hvor kroppens celler begynner å vokse raskt og ukontrollert), hjertesykdom og ultrafiolett (UV skade). Imidlertid ytterligere forskning er nødvendig før disse potensielle fordelene kan være confirmed.2) anbefalte daglige rasjon (RDA): Lutein er ikke antatt å være avgjørende i mennesker, så ingen offisiell RDA er etablert. Men en rekke eksperter foreslår å konsumere mellom 6 milligram (mg) og 10 mg av fytokjemikalier hver dag for å fremme optimal health.3) matkilder: Grønne bladgrønnsaker er den beste maten kilde til lutein med kålen (7.7mg per 100 gram ( g)), grønnkål (18.2mg per 100g), sennep greener (6mg per 100g), persille (5.6mg per 100g), spinat (12.2mg pr 100g) og nepe greener (8.4mg per 100g) er noen av de beste kildene 0,4) mangel~~POS=TRUNC symptomer~~POS=HEADCOMP: Lutein er ikke antatt å være avgjørende for menneskelig overlevelse så har ingen bekreftet mangelsymptomer. Noen studier har antydet at å unnlate å få nok av denne xantofyll på sikt kan føre til kroniske sykdommer som kreft og gjøre makuladegenerasjon mer sannsynlig. Men det finnes ingen studier tilgjengelig for å sikkerhetskopiere disse claims.5) Dosering Symptomer: Natural lutein er trygt for konsum. Imidlertid kan inntak av høye nivåer av lutein kosttilskudd føre til carotenemia (en helse lidelse hvor huden blir oransje farget). Heldigvis er carotenemia ikke skadelig og kan reverseres ved å redusere forbruket av denne xantofyll. En studie har også rapportert at inntak av store mengder lutein kosttilskudd kan øke kontrakts lungekreft, men gyldigheten av denne studien har blitt avhørt av mange experts.6) Sammendrag: Selv om mange av fordelene som omtales i denne artikkelen fortsatt trenger å være fullt bekreftet bør du definitivt gjøre at du spiser greener. . Grønne bladgrønnsaker gi kroppen din med høye nivåer av dette xantofyll pluss mange andre helse forsterke næringsstoffer som gir din helse en ekte kick

Tom Parker eier Free Fitness Tips - en fantastisk kilde til gratis, upartisk fitness råd. Du kan lære mer om lutein, den