Holde seg i form når du treffer førti års Mark

Vi har alle sett det, er det to kvinner står sammen, er en rundt 35 år gammel, mens den andre er rundt 50, men den eldre kvinnen ser mer solid og energisk enn de yngre kvinnene. Du lurer kanskje på hvordan dette er mulig, og svaret er øvelse. Sannheten er at nesten uansett alder kan du bo i god form også, men du må trene, og du har å gjøre trening til en vanlig del av dagen. I denne artikkelen skal vi ta en titt på de ulike typer oppgaver som du bør være å få hvis du ønsker å opprettholde en sunn body.A godt treningsprogram ville være en som inneholder både aerobic og styrketrening med noen strekk lagt også . Mange foretrekker å gjøre aerobic og motstand øvelser hver for seg, men mange mennesker finner ut at den beste treningen for dem er sirkeltrening siden det utnytter alle disse tre typer trening i ett, og er svært effektiv og tids saving.A mye folk synes å mene at aerob trening er den beste måten å miste og opprettholde vekten, men siden 75% av kaloriene du forbrenner er i ro, er dette ikke tilfelle. Aerobic trening forbrenner bare kalorier under aktivitet, og deretter, innen to timer etter at du er ferdig, vil du ikke ende opp med å brenne av noen flere kalorier. Styrketrening, på den annen side, bygger og vedlikeholder muskler, og da muskelen er aktiv vev, forbrenner man flere kalorier enn tidligere, selv i ro. Ett pund av fett brenner rundt 4 kalorier per dag, mens en pund av muskler forbrenner rundt 50 kalorier per dag. Etter 30 år, vil en inaktiv person mister ca 1 pund av muskel hvert år. Det betyr at ti år med muskel tap på grunn av inaktivitet tilsvarer stoffskiftet å bremse ned, noe som også betyr at du ikke brenner seg på at ekstra 450 kalorier hver dagen.Hvis du ønsker å miste fett og få muskler tone, så du må inkludere øvelsen i dagen, og det betyr blant annet styrketrening i ditt treningsprogram. Menn og kvinner som inkluderer styrketrening til sine øvelser miste rundt 44% mer fett enn de som ikke gjør det. Legge styrketrening til en regelmessig mosjon rutine vil også forsinke mange av effektene av aldring. En ting du skal finne er at selv folk i deres 80-tallet har sett så mye som en forbedring i sine styrkenivåer 200% innen en måned begynner et treningsprogram. Så hvis du lurer på om du fortsatt kan være i god form etter 40 svaret er ja, men du må innse at hvis du ønsker å bo i denne formen du trenger mosjon. Du bør også huske at du skal utføre ulike oppgaver for å sikre at du er både brenner kalorier og også å få en komplett trening for hele kroppen. Du bør også huske at muskelmasse kommer til å være i stand til å hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.

Kathy Jenkins skriver om Healthy Life sammen med