Funksjoner og viktigheten av vitamin Supplements

Vitaminer er nødvendig for normal vekst, metabolisme og god helse. Deres oppgave er å forbrenne andre næringsstoffer for å gi energi og starte reaksjoner i kroppen. De er funnet i frukt, grønnsaker og andre næringsmidler, men kan mangle på grunn av en rekke årsaker. The USDA (United States Department of Agriculture) anbefaler et minimum krav om vitamintilskudd for å forhindre deficiencies.There finnes to typer vitaminer som er klassifisert i henhold til deres løselighet. De fettløselige vitaminer er A, E, D og K, og kan lagres i kroppen. De inneholder karbon, hydrogen og oksygen. De vannløselige vitaminer inneholder nitrogen, svovel og noen ganger, i tillegg til disse tre. Vannløselige vitaminer inneholder vitamin C eller askorbinsyre og vitaminer i B-gruppen: tiamin eller vitamin B1, riboflavin og vitamin B2, niacin eller vitamin B3, pantotensyre eller vitamin B5, pyridoksin eller vitamin B6, biotin eller vitamin B7, folat /folsyre syre eller vitamin B9 og vitamin B12. De kan ikke lagres i kroppen. Det er viktig å være klar over de mange funksjonene til vitaminer og effekter av mangler for å forstå hvilken rolle vitamintilskudd. Vitaminer tillate næringsstoffer for å bli fordøyd og absorbert og konvertere karbohydrater og fett til energi. De hjelper til å forbrenne næringsstoffene, produsere antistoffer for å styrke immunforsvaret og utvikle resistens mot sykdommer. Vitaminer styrke celler, bind vev, danner bein, blodceller og genetiske materiale, hormoner og kjemikalier i nervesystemet og kombineres med proteiner for å produsere enzymer. Hver gruppe av vitaminer utfører mer spesifikk roles.Vitamin A er essensielt for immunforsvar, syn, bein, celler, reproduktiv helse, hud- og kropps fôr. Vitaminer av B-kompleks gruppe er nødvendig i mange kroppsfunksjoner. Folat /folsyre er viktig i alle faser av livet, som det er ansvarlig for DNA, RNA og proteinproduksjon. Vitamin C bidrar til å bygge og vedlikeholde vev, friske bein, blodårer og hud og styrke immunforsvaret. Vitamin D styrer kalsiumnivå i blodet og hindrer bentap, osteoporose og autoimmune sykdommer. Det er viktig for riktig absorpsjon av kalsium og regulering av hastigheten ved hvilken det utskilles. Vitamin E utfører beskyttende funksjoner; det stopper vev skade av frie radikaler og beskytter intracellulære membraner. Videre er det reduserer risikoen for gulsott og andre leversykdommer og nøytraliserer de syke effektene av langvarig bruk av antibiotika. Vitamin K er ansvarlig for metabolismen av bein og koagulering av blod. Mangel på vitaminer har alvorlige konsekvenser. Mangel på vitamin A fører til nattblindhet, retardert vekst av skjelettet og problemer i huden og mage-tarmkanalen. Vitamin B1-mangel forårsaker leggkramper, muskelsvekkelse, irritabilitet og fordøyelsesproblemer. Munnsår, betennelse i tungen, svakhet, lave blodverdier og flass er blant symptomene på mangel på vitamin B2. Utilstrekkelig vitamin B3 årsaker pellagra, mens en mangel på vitamin B6 fører til hudproblemer, mental forvirring og nedsatt immunforsvar. Vitamin B5 er en antioksidant som er nødvendig for vekst, reproduksjon og kroppsprosesser, slik at en mangel på den produserer hjerteproblemer og depresjon. Utilstrekkelig vitamin B12 fører pernisiøs anemi, mens skjørbuk og rakitt er de viktigste symptomene på mangel på vitamin C og D henholdsvis. Vitamin E mangel påvirker nervesystemet og fører til svakhet, synsrelaterte problemer og tap av muskelmasse. Til slutt, lett blåmerker og gastrointestinal blødning er symptomer på vitamin K-mangel. I lys av det ovenstående, er det viktig å identifisere de omstendigheter der det kan være en mangel på en eller flere viktige vitaminer. Studier har vist at de fleste voksne er mangelfull på vitaminer B6, B12, folinsyre, vitamin D og E. diett kan ikke være balansert, og mangler i de nødvendige mengder av disse vitaminene. De på en makrobiotisk diett eller vekttap programmet mangler ofte et balansert kosthold. Selv multivitaminer kan unnlate å levere den anbefalte daglige rasjon (RDA) av vitamin D og E, så disse må tas separat. Videre er nivåer av næringsstoffer utarmet av fysisk anstreng activities.Some folk er mer sårbare for kosttilskudd mangler på grunn av en rekke faktorer. Denne gruppen omfatter personer som bor alene, pre og post menopausale kvinner og eldre. Sistnevnte vanligvis bruker mindre melk og kan også ha begrenset eksponering for solen, som begge er kilder til vitamin D. Vegetarianere og spesielt veganere kan være mangler vitaminer som B12, som i stor grad finnes i meieriprodukter og ikke-vegetarisk mat. Eldre mennesker, spesielt vegetarianere, ofte lider av gastrointestinale lidelser på grunn av en begrenset diett, og dette hindrer absorpsjon av vitamin B12. Dessuten, noen typer medisiner også hindre vitamin B12 absorpsjon fra mat. Vitamin B6-mangel forekommer blant eldre voksne, spesielt hvis kostholdet er av dårlig kvalitet eller begrenset over en lang periode. Alkoholikere har større risiko, som alkohol fører til redusert absorpsjon av vitamin. Selv en normal diett kan mangle den nødvendige mengde av 2 mg, så tillegg må tas. Folk uvillig til frukt og grønnsaker er utsatt for lider av vitamin C-mangel, mens kalsiummangel er sannsynlig hvis melkeprodukter mangler i kostholdet, på grunn av forhold som laktoseintoleranse. Siden mangler kan føre til flere helseproblemer, er det viktig å inkludere alle vitaminer i kosten. RDA eller anbefalte kosten Fradrag for vitaminer er satt av Food and Nutrition Board of National Academy of Sciences og National Research Council. Det er den gjennomsnittlige daglige næringsinntaket nivå tilstrekkelig for nærings kravene til de fleste (97% -98%) friske individer spesielt kjønn og stadium av livet. Men siden næringsstoffer kan mangle fra kostholdet, kosttilskudd er foreskrevet for å fylle gapet. Folsyre er den supplerende form av folat; 400 mcg er det daglige behovet, men det er ofte mangler til og med i en balansert diett. Det er spesielt viktig under svangerskapet, som sin mangel kan føre til fødselsskader. Derfor er det lagt til elementer som frokostblandinger, pasta og brød. Betakaroten kosttilskudd øke hvite blodlegemer, øke immunitet og forebygge kreft. Vitamin B12 mangel kan oppstå på grunn av en rekke årsaker, men hvem som helst kan absorbere syntetisk vitamin B12 i forsterkede mat og vitamintilskudd. Tilskudd av vitamin B-kompleks bidra til å oppfylle kravene i B-gruppen. Vitamin C brukes sammen med salter i tilsetningsstoffer og i andre former. Vitamin D er viktig for absorpsjon av kalsium, slik at de to er ofte kombinert som et supplement; 400 IE vitamin D og 1200 mg kalsium er nødvendig daglig. Vitamin D er også nødvendig for å opprettholde riktige nivåer av kalsium og fosfor i blodet, slik at kosttilskudd er gitt for å styrke bein og forhindre brudd. Vitamin K tilskudd forbedre menopausen bentap. Vitamin E er vanligvis ikke til stede i dietten, men det er en viktig antioksydant og forhindrer arteriosklerose. En kombinasjon av antioksidanter og sink er gitt som et supplement for å hindre aldersrelatert makula degeneration.The beste vitamin supplement er den med 100% daglig verdi for de fleste vitaminer. Det er viktig å sjekke den daglige verdi på supplerende fakta nivå, samt mengden per porsjon og servering størrelse. Flytende kosttilskudd har en 98% Absorption Rate mot 10% for piller, som de ikke trenger å gjennomgå en fordøyelsesprosessen, og er lett absorberes av blodet. Dessuten er de enkle å ta, og ikke forårsake noen irritasjon i magen. Men FDA eller Food and Drug Administration ikke regulere eller støtter bruk av kosttilskudd for å behandle, med unntak av soyaprotein. Dette er fordi vitamintilskudd regnes matvarer og ikke narkotika. Kosttilskudd kan påvirke folk forskjellig, så visse forholdsregler må tas. For det første, bør de tas bare under veiledning av en lege eller ekspert. De bør ikke tas sammen med medisiner for sykdommer, så det kan være alvorlige bivirkninger som følge av interaksjon. For det andre må man huske på at høye doser kan være giftig, slik RDA ikke bør overskrides. Til slutt bør man sjekke omdømmet til produsenten, og kontrollere ingrediensene i supplement. Vitamintilskudd er bedre absorbert hvis tatt med mat. Men dette betyr ikke å være en fullverdig måltid; enda noen biter er nok. Hvis store mengder av et vitamin supplement må tas, dele dosen i tre eller fire ganger om dagen sikrer bedre opptak og mindre sjanser for utskillelse. Vitamintilskudd er en enkel og rimelig måte å møte kosttilskudd mangler. Ifølge studier ved Harvard School of Public Health, vitamintilskudd forebygge kreft og hjerte- og karsykdommer. De er også antioksidanter, og nøytralisere de skadelige effektene av frie radikaler. Til slutt, er de pålagt å hjelpe fordøyelsen, gjennomføre biologiske funksjoner, øke immunitet, fremme vekst og forbedre mentale og kognitive funksjoner. Vitamintilskudd kan hjelpe i å lindre visse tilstander som osteoporose, selv om de ikke kan behandle en sykdom eller sykdom. Imidlertid må man huske på at vitamintilskudd er nettopp det, og ikke en erstatning for et balansert kosthold.

Helse Markeds Kosttilskudd =>