Fitness trening for Army

Så du nettopp sluttet seg til hæren og nå trenger du å komme i form for Basic Training. Å si at er litt som å si at du trenger for å komme i form til å komme i form. Vi er her nå skjønt så ingen byste dine tennisballer om å være som lat og komme seg ut av form i første omgang. Her er de områdene du trenger for å takle når du gjør kondisjonstrening for hæren. I motsetning til spesifikke sport idrettsutøvere som bare trener for at idrett, trening for Hæren betyr at du må være god på mange ting fysisk og mentalt samtidig utvikle en spesifikk bruk kompetanse på godt. Dette betyr at de må ha styrke, hurtighet, fleksibilitet, muskel og kardiovaskulær utholdenhet. Dette er mye av området for å dekke så først opp er styrketrening for hæren. Utvikle styrke for hæren vil stort sett komme ned til evnen til å kunne bruke kroppen din enkelt på en hvilken som helst vanlig bevegelse. Noen ganger må du løfte tunge gjenstander som motor bunnplater, ammo bokser, forskjellige kaliber av maskiner våpen og selvfølgelig i verste fall mennesker. Sjelden gjøre øvelser som benkpress tjene en hensikt. Kroppsvekt bevegelser som chins og dips eller enda bedre muskel ups som vil hjelpe deg å løfte deg opp over noe er mer hva du trenger. To tradisjonelle vekt trening øvelser som du vil finne praktisk er imidlertid lunges og markløft. Du vil finne deg selv å tråkke over og snubler med mer enn kroppsvekt ganske ofte. Lunges vil forberede deg for dette. Den neste oppgaven er markløft som jeg nevnte. Alle rep områder bør dekkes med denne øvelsen på trening, slik at alt fra lasting 50 ammo bokser for å plukke opp 50 cal vil være innen du evne nivå. Neste opp er fart trening. Du trenger fart hele tiden når du faktisk gjør jobben til en infanterist. Mens du gjør det daglige på basen ting vil du ikke trenger det så mye, men når du faktisk har en pistol i hånden så du trenger å være rask noen minutter. Spesielt når du er på trening og opplæring for å gjøre the real thing. Når det gjelder å få raskere, vil intervall spurter tjene deg godt mange ganger. Sprint på flat mark, åser, med og uten ekstra vekt. Sjelden vil det bare være deg i par skinnende nye joggesko. Oftere enn ikke, vil du bli sprinting oppoverbakke, i støvler, med en ekstra fat med flere bokser eller mags ammunisjon festet til deg. Dette gjør ting en hel masse forskjellige og får lei suger når du legger i det faktum at sakker økt sjansene for å bli skutt. Fleksibilitet er viktig av flere grunner. Den første er at det å være fleksibel lar deg utføre flere oppgaver. For eksempel hvis du ikke kan løfte beinet til midjen din på grunn av stramme hamstrings så din sprinting vil bli tregere og du vil også ha en pokker for en tid å komme over et gjerde. Andre er at det å være fleksibel bidrar til å unngå skader. Jo mer fleksibel du er jo mindre ødelagt du får når noe rart skjer som en etappe slipping av en nedoverbakke bane mens du bærer ekstra utstyr. Det er mange måter å utvikle ulike typer av fleksibilitet, men du ønsker å sjekke inn dynamisk fleksibilitet fordi du ikke bryr deg om du kan gjøre deler etter at du varme opp i 20 minutter. Hva du ønsker er muligheten til å flytte lem gjennom hele spekteret av bevegelse under fleste tilfeller du kjører inn. Det siste punktet jeg vil dekke rask er muskuløs og kardiovaskulær utholdenhet. Musklene dine vil bli bedt om å arbeide med mer enn din kroppsvekt og for å gjøre det for lange spenn av tid. Dette betyr at ikke bare må du være sterk nok for varigheten av disse oppgavene, men at lungene blir nødt til å være i stand til å holde opp også. For muskulær utholdenhet, programmer som vektlegger rep utvalgene av 12+ er perfekt og bør vanligvis være oppgave spesifikke. Den utholdenhet lunge arbeid kan dekkes med RUCK marsjer og RUCK skyver for lengre og lengre avstander. Jeg vet at vi bare skrapet overflaten her, men forhåpentligvis som gir deg litt info du kan handle på for å begynne å komme i form for hæren.

Komme i form for hæren krever ikke en gym medlemskap eller dyrt treningsutstyr. Bare busting baken. Jeg satt sammen en treningsøkt du kan gjøre på din egen tid og timeplan her