Hvordan å miste vekt med en enkel vekttap Plan

Jeg overhørte en kvinne som blir spurt om hvordan hun mistet så mye vekt. Hennes svar var: "Simple, spiser jeg mindre og bevege seg mer". Hun var rett - det er enkelt. Jeg trodde dette var en ganske ukomplisert måte å gjøre noe med vekten hennes. Jeg også trodde hun var heldig å ha funnet en slik enkel vekttap plan som worked.We trenger å finne en enkel måte å gå ned i vekt. Vi må finne noe vi kan gjøre, og fortsette å gjøre. Det er lett å tenke må vi ta på en komplisert diett for å være vellykket. Noen ganger er vi bare ikke ønsker å få hodet rundt reglene - vi kan spise dette; vi kan ikke spise det; vi har til å utøve i 30 minutter om dagen; vi må gjøre visse typer trening. Det er fornuftig å starte med en enkel, sunn fornuft måte å kontrollere vår vekt. Vi vet at vi må spise mindre, slik at vi kan starte med that.Use noen av de påviste strategier for å spise mindre * Bruk mindre tallerkener - entr é e plater i stedet for middag plater * Ikke ha sekunder * Ikke legg opp tallerkenen din * Spør etter, eller tjene deg selv, mindre porsjoner * Begynn å si "nei" til appetitten - ikke ha det ekstra brødskive eller som ekstra potet. * Drikk et glass eller to med vann før hvert måltid for å fylle magen. Drikk vann under måltidet for å fylle magen og å hjelpe fordøyelsen * Når du er sulten ha sunne snacks av frukt eller nøtter * Spis sakte slik at hjernen vet appetitten er fornøyd - hjernen trenger ca 20 minutter å fange opp. Hvis du spiser for fort, ikke hjernen din ikke fange opp og mener du trenger mer foodThink måter du kan flytte mor: * Ser på TV: stå opp og bevege seg rundt i løpet av annonsene * I Office: lete etter grunner til å flytte. Stå ved skrivebordet i noen minutter. Se etter jobber du kan gjøre på føttene. Gå for en drink av vann * Hjemme: ta en positiv holdning til dine oppgaver - stryking, rengjøring og bed-making er alle fysiske activitiesUse en positiv holdning til å hjelpe deg med å bevege seg mer. I stedet for å se de fysiske oppgavene du må gjøre som et vesen ordensforstyrrelser og irriterende, ønske dem velkommen som muligheter til å bevege seg mer. Movement bruker energi - ved hjelp av energi bruker kalorier, bruker kalorier mister weight.A mann jeg kjenner startet sin første jobb i et dekk distribusjon uttak, noe som medførte at håndtering av tunge dekk mesteparten av dagen. Først mislikte han det faktum at han måtte jobbe så hardt, men da han bestemte seg for å benytte anledningen til å bygge opp og styrke kroppen hans. Han spilte amatørfotball på den tiden og trengte å jobbe på kroppen hans uansett. Ved å endre sin holdning fant han at han gledet seg til å arbeide. Det er ingen grunn til at vi ikke kan tenke i de samme positive ordelag. Vi kan ha det godt om hva vi må gjøre for å oppnå det vi ønsker. Jeg liker den enkle vekttap plan for å spise mindre og bevege seg mer. Jeg tror det er verdt å sette det ut i praksis. Det fungerer for andre, slik at det skal fungere for deg.

En av de beste