Hvorfor du bør kaste bort din vekt hvis du ønsker å få Slimmer

Som en personlig trener som har hjulpet folk miste kroppsfett for de siste 3 årene av de første tingene mine potensielle kunder forteller meg er at de ønsker å "gå ned i vekt ". Hva folk flest faktisk mener når de sier dette er at de faktisk ønsker å miste kroppsfett. Visste du at det faktisk er mulig for noen å miste mye kroppsfett og få masse slankere uten faktisk å miste vekt? Dette høres kanskje umulig, men det er sant. Jeg har faktisk en klient på minuttet at i de siste 2 ukene fått 3 kg, men likevel falt kjole størrelse. Så hvordan akkurat ikke dette arbeidet? Hvis du trener og trening i den riktige måten å miste kroppsfett på en jevnlig basis er det en selvfølge at du skal få litt mer muskler, spesielt hvis du er en relativ nykommer til å trene og løfte vekter. La oss se på det på denne måten. Hvis du arbeider ut i 2 uker, og du får 2 lbs av muskel mens på samme tid du mister 2 kg kroppsfett da skalaene kommer til å fortelle dere ikke har mistet noe vekt. Hvis vekten er alt du konsentrerer seg om da du kommer til å bli veldig skuffet, men realiteten er at du allerede vil være mye slankere fordi det 2lbs av muskel tar opp mye mindre plass enn de 2 kg fett. Som en grov eksempel et pund av muskel er omtrent samme størrelse som en stor jordbær og sammenlignet et pund av fett er omtrent samme størrelse med en 500g eller (1 lb) kar med smør. Tenk på det hvor mange jordbær kan du passer inn i karet? Sannsynligvis om 6 vil jeg tro. Pundet av muskelen er mye mer tett og fastere og derfor tar mindre plass, noe som i realiteten er de fleste folkeslag mål. Dette er en av grunnene til at de fleste fitness fagfolk og personlige trenere prøver å få deg til å fokusere på å hjelpe folk til å slippe en kjole eller en jeans størrelse i stedet sette vekt relaterte mål. Tro det eller ikke to mennesker som veier det samme kan se helt annerledes. Tenk deg at du hadde en body builder som veier 220 kg og en overvektig mann som veier 220 kg. Begge disse to tegnene veier det samme og har samme BMI, men du vil tydelig se at kroppen builder ville ha mer muskler og mindre fett, og vil helt klart bli sunnere og i bedre form. Jeg skriver ikke om BMI i dag, men dersom bodybuilder var å gå til sin fastlege eller lege og hoppe på vekten, ville han bli fortalt at han er overvektig (som han åpenbart ikke er). Dette er bare en av grunnene til at de fleste fitness profesjonelle og personlige trenere ikke bruker BMI som en beregning i sine vurderinger. Så mitt råd til deg hvis målet ditt er å gå ned i vekt er å skulle kaste ut dine skjell og kjøpe et målebånd i stedet, eller enda bedre, ta vanlige bilder for sammenligning.

Liam Thompson er en personlig trener og Bootcamp eier i Manchester som spesialiserer seg på vekttap og Posture Correction. Sjekk ut