3 Fordeler med jogging Over Christmas

Julen er en vanskelig tid til å trene. Det er kaldt og mørkt ute mens sosiale forpliktelser synes å være å fylle hele tiden du normalt ville bestille for å trene. Men mens det er vanskelig å trene i julen, er det ikke umulig hvis du velger riktig trening. I denne artikkelen fremheve jeg hvorfor jeg tror jogging er at trening og diskutere 3 fordelene med jogging i løpet Christmas.1) jogging kan øke immunsystem: Over jul risikoen for å pådra seg vanlige og influensa øker betydelig. Å ha et sterkt immunforsvar kan bidra til å beskytte deg mot disse virusinfeksjoner og også bli kvitt dem mye raskere enn noen med et svakt immun system.Studies har vist at regelmessig trening som jogging styrker immunforsvaret ved å forbedre fordelingen av immun systemceller i kroppen og stimulerer produksjonen av lymfocytter og makrofager (2 celler som beskytter kroppen mot sykdom og infeksjon som en del av immunsystemet) 0,2) jogging er en flott måte å få vitamin D: Vitamin D er ansvarlig for å holde bein og tenner sterk. Den er produsert av kroppen når huden kommer i kontakt med sollys. De fleste eksperter foreslår at det å være i solen i 15 minutter hver dag vil tillate kroppen til å produsere tilstrekkelige mengder vitamin D.In sommer dette er vanligvis ikke et problem som dagslys timer er lengre og du vanligvis tilbringer mer tid utendørs. Men om vinteren er det mye mindre dagslys og du er mye mer tilbøyelig til å holde seg innendørs på grunn av kulden weather.1 av de viktigste fordelene med jogging over jul er at det tvinger deg til å komme ut og som et resultat gjør at kroppen din til å produsere vitamin D den trenger. Selv en kort joggetur bør tillate deg å komme utenfor i 15 minutter og produsere den nødvendige mengden av vitamin D.3) Jogging er FLEKSIBEL: I løpet av ferien din tid er på en premie, og du kan ikke ha timer tilgjengelig til å forplikte seg til vanlig trening. En av de viktigste fordelene med jogging over jul, er at den er fleksibel nok til å passe inn i dagen. Hvis du bare har 30 minutter gratis den dagen kan du fortsatt gå for en joggetur i den tiden. Hvis en samfunnsengasjement kommer opp som betyr at du kan ikke gjøre onsdag kveld Bodypump klassen, kan du likevel gå for en joggetur i morgen eller afternoon.SUMMARY: Som du ser er det mange fordeler med jogging over jul. Det stopper du å bli sperret inne i huset hele dagen, det er fleksibelt nok til at du kan gå når som helst på dagen, og det er en fin måte å opprettholde din jule fitness. Så hvis du sliter med å holde deg til din vanlige treningen rutine, og du har en blokk med ledig tid, gå ta din trenere, traff veien og begynne å dra nytte av alle disse fordelene med jogging.

Tom Parker eier Fitness Tips - en fantastisk kilde til gratis, upartisk fitness råd. Du kan lære mer om