Hvordan å miste vekt ved å bare Chewing Food

Du kan gå ned i vekt ved å spise chewy mat. En japansk studie fant kvinner spiser seig eller crunchy mat gikk ned i vekt, og de hadde slankere waistlines enn kvinner som spiste mykere matvarer. Det var ikke tygge som fikk de resultatene det var det faktum at de var å spise mat kroppen tok lengre tid å fordøye. Kroppene deres måtte jobbe hardere for å fordøye chewy mat, som brukte opp kalorier i prosessen. Dette er ikke ny, men det er en litt annen tilnærming. Mind du, vil du fortsatt trenger å sikre at maten var god mat - ikke chewy karameller eller godteri. En annen viktig grunn til at kvinner gikk ned i vekt er fordi de ikke ønsker å spise så mye. Denne typen mat har mer fiber, noe som er mer tilfredsstillende fordi det gjør at du føler deg mettere lenger. Jo lenger maten tar å fordøye jo lenger det tar for kroppen å føle sulten igjen. Å spise denne maten på en jevnlig basis unngår plutselige topp i blodsukkeret, noe som fører til å ville mer mat litt senere. Hvis du ønsker å prøve dette, her er noen av de matvarer som anses som seig eller crunchy: * Kjøtt er en åpenbar. Pass på at det er magert kjøtt. Ta skinnet av kalkun og kylling * Frukt som epler og ananas er crunchy og chewy. De fleste frukter har rikelig med fiber, som du kan klasse som chewy * Nøtter er crunchy selvfølgelig, men de er også veldig tett i kalorier, så du ikke vil gå inn på en mutter kosthold. Men noen hver dag er bra som de inneholder essensielle fettsyrer * Brød kan være seig, men det må være hele korn. Frokostblandinger som müsli, havre og kli må tygges og kan være crunchy * De fleste grønnsaker regnes som seig, men noen er chewier enn andre - selleri, rå gulrøtter, kål, salat, tomater og agurker. Kokt gresskar, gulrøtter, pastinakk og poteter kan være crunchy eller i det minste chewy, hvis de ikke blir overstekt * Pasta og noen nudler kunne komme under chewy kategorien fordi vi trenger å tygge dem. Hvordan chewy det er kan stole på kokken selvsagt Vi kan hjelpe våre organer gå ned i vekt ved å spise mat som tar lengre tid å fordøye. Dette gjør at kroppens stoffskifte, noe som gjør det jobbe hardere, noe som gjør det bruker opp energi. Ved hjelp av energi betyr å bruke kalorier. Det er derfor et balansert kosthold bør inneholde protein, frukt, grønnsaker og hele korn, som de alle tar lengre tid å fordøye. Hvis vi bodde borte fra ikke-chewy mat, ville vi ikke spise myk mat som kaker, hvitt brød eller kremet desserts.While den japanske studien er en ny vri på en gammel sannhet, kan det minne oss om ikke å mate kroppen vår også mye av enkel mat å fordøye, fordi det vil ha motsatt effekt til chewy og crunchy matvarer -. det vil legge på seg

en av de beste