Slik kommer tilbake på sporet med Back Pain

Inntil 80% av oss vil lide ryggsmerter på et tidspunkt i våre liv. Dette er ikke overraskende med tanke på hvor mye tid vi tilbringer foran våre datamaskiner, legging på sofaer eller kilt bak vår rattet. Vi bruker våre ryggmusklene hele tiden, og bruker dem på feil måte kan stave katastrofe over tid. Her er noen forskjellige typer ryggsmerter og hvordan å behandle ryggsmerter hvis det skjer med deg. Dårlig holdning Dårlig holdning er en av de viktigste årsakene til ryggsmerter. Dårlig holdning omfatter avrundede skuldre, et hode som enten er vippet for langt forover eller for langt bakover, eller ganske enkelt å sitte lutede og avrundet hele tiden. Denne typen ryggsmerter hovedsakelig påvirker folk som kjører eller sitter mye. Stående i lange perioder eller sover over lengre tid kan også føre til ryggsmerter. En tidligere ryggskade kan også føre til dårlig holdning og videre smerter i ryggen. Først må du bytte til stoler som støtter ryggen din. Sørg for at madrassen er støttende nok til å holde ryggraden rett når du lå på din side. Når løfte tunge ting, bruker leggmusklene. Sørg for å endre posisjoner hvert 45. minutt. Vær aktiv og sørge for å holde vekten på et sunt nivå. Muscle Strain Hvis du har smerter i korsryggen og rompa, som øker med bevegelse, deretter muskelspenninger kan være å klandre. Hvis du har muskelkramper, kan dette også være en indikator. Muskel belastning skjer når muskelfibrene er enten over strukket eller revet. Dette skjer vanligvis med en brå bevegelse som å vri ryggen feilaktig eller plukke opp noe tungt. Har noen vanlige rygg øvelser for å styrke ryggen og bidrar til å beskytte den mot muskelspenninger. Hvis musklene er sterke og fleksible, vil de være i stand til å gjøre mer og ta på mer belastning. Hvis du har anstrengt musklene, kan du prøve å bruke en kald komprimere til det berørte området eller har rehabilitering behandling hos fysioterapeut. Isjias Isjias er anerkjent av smerter i korsryggen som stråler ned på baksiden av låret. Det kan være ledsaget av lokal nummenhet og svakhet. Dette er normalt forårsaket av kompresjon eller irritasjon av isjias nerve. Årsaker til dette er blant annet skiveprolaps, spinal stenose, skader, traumer og degenerative forhold. Folk som sitter i lange perioder av gangen eller som fører en aktiv livsstil er i større fare. Forhindre isjias ved å trene regelmessig og å styrke kjernen og ryggmuskulaturen. Adopter en god holdning når du sitter og opprettholde en sunn vekt. Behandling av isjias er variert, og kirurgi kan tas i ekstreme tilfeller. Artrose Det føles med smerter, stivhet eller vanskeligheter med å bevege leddet. Det kan utvikle seg i ett eller flere ledd. Dessverre er dette et naturlig forløp som man blir eldre, og det er forverret av genetisk predisposisjon og tidligere felles skader. Artrose er ikke ikke forebygges, men det kan reduseres ved å holde seg i form og bor mobil så lenge som mulig, samt å opprettholde en sunn vekt. En kvalifisert lege kan bestemme hvilken behandling som passer deg best. Poenget er at vi alle trenger å ta skikkelig vare og forebyggende tiltak for å sikre at vi ikke er plaget med ryggsmerter i våre senere år.