Hva er DBT Og hvorfor er det så gunstig for folk som lider med depresjon?

For de som lider av depresjon, kan håp om forandring føles som en uoverkommelig luksus. Depresjon er en selvoppfyllende mental sykdom hvor negative tanker og følelser akkumuleres i en ond sirkel; man føler dårlig for følelsen deprimert som forsterker depresjon, og så videre. Heldigvis finnes det behandlinger som er utrolig effektive i å motvirke effektene av sykdommen, og de trenger ikke nødvendigvis innebære bruk av medisiner. Dialektisk atferdsterapi, eller DBT for kort, er en slik tilnærming. Kombinere individuell rådgivning med gruppeterapi, har forskning vist at det å være en effektiv form for behandling, spesielt for eldre voksne som lider av depression.DBT og dens HistoryOriginally utviklet som en behandling for borderline personlighetsforstyrrelse, starter DBT med kognitiv atferdsterapi (CBT), nemlig å vise pasientene hvordan å endre sine tanker kan forbedre sine følelser og dempe selvdestruktive atferd. Det er en målrettet, her-og-nå tilnærming som ikke vektlegger freudianske liggende årsakene, men snarere hvordan en pasients dagens mentale tilstand bidrar til deres depresjon. Dr. Marsha Linehan, arbeider hovedsakelig med selvmords kvinner fast i et mønster av selvskading, oppdaget begrensninger til CBT. Hun fant også mange pasienter reagerer med sinne for behandling eller trekke seg fra prosessen, i hovedsak se terapeuten i en motstandere role.To rammen av CBT, Dr. Linehan lagt til flere meditative elementer inspirert, i hvert fall delvis, av buddhistisk praksis. I tillegg til å endre negative tanker og atferd, ble det lagt vekt på pasientens relasjonelle interaksjoner i verden utenfor, for eksempel sammen med venner eller familie. Denne psykososiale aspektet ved DBT er i stor grad hva skiller det fra CBT. Den innovative behandlingen er utviklet for å validere en persons følelser og lære aksept av dem mens viser hvordan noen gjør mer skade enn godt. Med maladaptive tanker, følelser og atferd kartlagt, kan alternativene være presented.Depressive SymptomsDialectical atferdsterapi har vist seg å effektivt behandle depresjon kjennetegnes blant annet av: • Problemer med konsentrasjon, tanke eller minne • Avtagende interesse for tidligere hatt aktiviteter og bull; Fysiske problemer forårsaket av deprimert mentale tilstand • Selvmords eller sykelig tanker • Utrøstelig sadnessFor eldre voksne som lider av depresjon, er DBT spesielt effektiv. Eksisterende medisinske tilstander, bivirkninger av medikamenter, og vanlige effekter av aldring er alle årsaker til depresjon hos eldre. Den meditative aspekter av aksept, mindfulness og nød toleranse er spesielt nyttig. Mens fysisk sykdom fyre opp under depresjon kan være uhelbredelig, kan behandlingen minst inspirere en følelse av fred, slik at pasienten til å sette det inn i perspective.Individual og konsernet TherapyThis behandling innebærer både individuelle og gruppeorientert terapi. De en-til en økter benyttes for diskusjon av problemer som kan ha oppstått så vel som arbeider mot å endre negative tanker og selvdestruktiv atferd. En del av CBT er lekser, små mål og /eller trener terapeut fortredere, og disse drøftes også. Problemer er organisert i henhold til en hierarkisk mønster. Dermed løse selvmordstanker går foran forbedre ens kvalitet life.It er under gruppetimer som en pasient lærer å utnytte de meditative ferdigheter som karakteriserer Dialektisk atferdsterapi. Organisert i såkalte moduler, de inkluderer mindfulness, mellommenneskelig effektivitet, følelser regulering og nød toleranse. Hver modul involverer sine egne unike sett av ferdigheter som er lært og praktisert som en gruppe. Gruppen innstillingen gir et trygt, støttende miljø, slik at enkeltpersoner til å åpne opp og dele sine erfaringer med andre som them.It er viktig å huske at det alltid er håp for mennesker som lider av depresjon. Hver person presenterer et unikt sett av omstendigheter, og i noen tilfeller mer ekstreme tiltak kan være nødvendig. Men for svært mange mennesker, DBT bidrar til å validere ens erfaring og, enda viktigere, det gir en sti mot endring.

Hvis du eller noen du kjenner lider av depresjon eller stille symptomer på selvdestruktiv atferd, forfatteren Stephen Daniels svært anbefaler ekspertisen