Gå ned i vekt ved å administrere Metabolism

Har du noen gang lurt på hvorfor din venn kan spise en dobbel hamburger, pommes frites og en milkshake og fortsatt være tynn og du en har få frites og opp i vekt? Svaret ligger i stoffskiftet – den metabolske prosessen som foregår 24 timer i døgnet i kroppen din som bokstavelig talt brenner opp fett, protein og karbohydrater. Lurer på om du kunne gi stoffskiftet et lite spark og kanskje spise som cookie eller iskrem og fortsatt ikke opp i vekt? Alle som virkelig er interessert i å miste og deretter opprettholde sitt vekttap må vurdere hvilke faktorer som påvirker stoffskiftet både positive og negative. Stoffskiftet er mengden energi kroppen bruker hver dag. Det er en kombinasjon av flere faktorer. Noen har du kontroll over og andre du ikke. Begrepet brukes for å beskrive den totale energien som trengs for kroppsfunksjoner er basal metabolic rate eller BMR. Dette utelukker all fysisk aktivitet, programmert eller ikke. I utgangspunktet er det BMR den som utgjør den totale kalorier du trenger for å holde seg i live. Din daglige METABOLISME består av fire komponenter: 1 basal metabolisme: 1300-2000 kalorier /dag: Dette er den energien som trengs for å puste, opprettholde en normal kroppstemperatur, og opprettholde sirkulasjonen og hjerneaktivitet. Det er stor variasjon i dette tallet, basert på alder, kjønn og gener. De fleste er overrasket over å høre at mellom 50-80% av våre kalorier er brukt for disse funksjonene. Mengde Energy: variabel, men så mye som 1300 til 2000 kalorier per dag kan jeg øke den? Nei, dette er løst, genetisk, alder, kjønn avhengig 2. Fordøyelse av mat: 75-150 kalorier /dag: Dette er den energien som trengs for å fordøye maten. Mengde energi: ikke mye variasjon kan jeg øke den? JA, ved å velge bedre mat og drikke, endre tid og spise intervaller 3. Daglige aktiviteter: 150 til 300 kalorier /dag for personer med stillesittende jobber, opp til 1000 eller mer kalorier for mennesker med anstrengende jobber. (Dette er ikke energiforbruket med planlagt trening). Samlet mengde energi brukt er svært variabelt. Denne komponenten gjør bare ca 20% eller mindre dager totalt. Kan jeg øke den? JA, veldig lett å flytte rundt mer, ta trappen i stedet for heisen, park lenger fra kontoret eller på skolen. Følgende lister mengden energi som brukes under ulike aktiviteter. Aktivitet Energi (kalorier /h /kg kroppsvekt): Sitter stille 1,7 Skrive 1,7 Standing avslappet 2.1 Å kjøre en bil 3,8 Støvsuging 11,3 Walking raskt 14.2 4. Planlagt Øvelse: Kan være null kalorier til så mye som 2000 kalorier eller mer per dag. Kjøre en maraton kan brenne opp så mye som 3000 til 4000 kalorier, avhengig av kroppsvekt. Dette er den tradisjonelle "øvelse" komponent. Det er ikke den øvelsen som oppstår med daglige gjøremål, men energien brukt ved å gå rundt blokken, idrett, gå på treningsstudio. Mengde energi: ekstremt variabel, avhengig av aktiviteten kan jeg øke den? JA, selvfølgelig ved å trene viktige faktorer som samarbeider EFFEKTER stoffskiftet: * Alder: yngre mennesker har raskere metabolisme enn eldre. Nedgangen i metabolismen med aldring er faktisk på grunn av tap av høyde og tap av muskelmasse. Etter 50 år, gjennomsnittlig person mister rundt 10% av muskelmasse per tiår eller om lag en tredjedel til halvparten pund av muskel hvert år. Dette er ledsaget av en gevinst i kroppsfett. Fordi muskelmasse forbrenner mye mer kalorier enn en lik mengde o fett, totalt antall kalorier som trengs for basal metabolisme faller med alderen. Den gjennomsnittlige 50 år gammel trenger 400 få kalorier enn i en alder av tjue. * Gener: Ja, det er en liten genetisk komponent til BMR, som kan variere med opp til ti prosent, selv i de av nøyaktig samme alder, kjønn og kroppssammensetning. Beklager, ingenting du kan gjøre for dette. * Kjønn: menn har raskere metabolisme enn kvinner. Beklager damer, menn har testosteron og større muskler og dermed ha en høyere metabolisme. I en stor studie, mennene hadde 23% høyere BMR enn kvinner i alle aldre, og korrigert for aktivitet. Økningen i kroppsfett og reduksjon i muskelmasse hos kvinner i forhold til menn i samme aldersgruppe er årsaken til denne forskjellen. * Jobb aktiviteter: mange jobber rett og slett er så stillesittende de brenner få kalorier. En stillesittende jobb hvor det er 6 eller flere timer sittende resultater i to ganger sjansen for fedme enn en der den enkelte sitter i 45 minutter av mindre. En lærer, sekretær og kontorarbeider kan brenne 200 eller 300 kalorier i jobben sin, mens en bonde, bygningsarbeider, pakke levering mann kan brenne ti ganger det beløpet. * Medisiner: mange medisiner langsom metabolisme inkludert diabetiker medisiner, noen medisiner for høyt blodtrykk og mange medisiner for depresjon og angst. * Medisinske problemer: diabetes, høyt blodtrykk, leddgikt, bremser lav skjoldbruskkjertelen stoffskifte. MINDRE forhold som påvirker metabolismen som kan endres: * Utarmet vitaminer, mineraler lavere metabolisme; ofte under en diett. * Hoppe over måltider, spise midt på natten, spise store carb frokoster lavere stoffskifte. * Spise utilstrekkelig protein og for mange karbohydrater senker stoffskiftet. * Store, høy carb snacks før sengetid eller spise i midten av night.HOW DU kan få fart på basal metabolisme i et vekttap PROGRAM: Den HCG dietten er den eneste effektive system for å påskynde stoffskiftet fordi HCG er et stoffskifte hormon som effekter fettforbrenning. Individer på HCG diett miste vekt ute av proporsjon til deres trening og reduksjon i kalorier. Hvis du er i overgangsalderen, ikke villige til å trene, har diabetes og er overvektig vurdere HCG diett.

Board sertifisert endokrinolog, indremedisiner og vekttap ekspert Richard Lipman MD har behandlet 1000-tallet med HCG. Forfatter av 4 bøker, forteller han sin erfaring med bruk av